想長壽，養腎為先，做到常吃3物，做3事、按3處，腎好，你更好！

中醫上常說：腎是先天之本，腎與生命同壽，養腎就是養命。

由此可見，腎臟的健康對整個身體的健康程度是至關重要的。澆水澆樹根，養生先養腎；並且西醫認為，腎細胞不可再生，腎細胞的壽命，跟人的壽命相近。當身體出現這些癥狀時，你的腎臟已經危險了：

一、身體浮腫

腎臟病會出現蛋白尿，持續大量的蛋白尿會進一步導致低蛋白血症，發生眼皮水腫，或和小腿及腳部的水腫，甚至全身的水腫。腎臟病引起的水腫特點是手指按上5秒鐘，會出現一個坑！雖然說，很多原因都可能會引起輕微的水腫，如喝太多水、過於肥胖之類的，如果不是這種情況的話，就要檢查一下腎臟是不是有問題了。

二、腰背酸痛、精神不振

生活中常常出現渾身疼痛，無力、以及腰背酸軟等問題，就可能是腎臟出了問題引起的。因為腎臟是排除廢物的器官，如果腎臟出現問題，會導致許多廢物難以通過腎臟的功能排出去，就會出現精神不振，疲勞以及乏力的沒勁的感覺。並且蛋白質等營養物質也無法被人體正常的消化吸收。所以，出現了上述癥狀，就一定要及時去醫院檢查。

三、排尿習慣改變

排尿習慣改變是指如果一個人以前晚上從沒有起夜的習慣，而這段時間在晚上沒有喝水的情況下起夜，並且次數很多，這很可能是腎臟出現了問題。還有一些人可能會發現自己有尿失禁等癥狀，就是指尿液會不由自主的排泄出來，這種病一般是由於下尿路解剖或者是功能異常等病造成的。想要長壽，養腎為先！做到常吃3物，做3事、按3處，腎好，你更好想要腎臟好，三物常常補：

一、淮山

淮山是一種非常傳統的中草藥食材，具有健脾補氣的效果，緩解腎臟的壓力，促進正常的排泄功能。早上可熬一碗淮山瘦肉粥，緩解腸胃，起到養護腎臟和腸胃的效果。又或者是與豬骨頭熬製成湯，還能美容養顏。

二、南瓜子油

在歐美國家，很多男性喜歡用南瓜子油 助 性，能提高性 生活質量南瓜子油含有植物甾醇、南瓜素等物質，可預防前列腺癌發生。其中植物甾醇對改善前列腺的初期腫脹，南瓜素是一種天然荷爾蒙，具有荷爾蒙的功效。南瓜子油中還含有氨基酸、脂肪酸等物質。食用南瓜子油可調整膀胱及尿道功能，改善尿頻、尿急、排尿困難等問題，對泌尿系及前列腺增生有良好治療和預防作用。提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

三、黑米

對於黑米有一個美稱，叫做黑珍珠。黑米當中含有豐富的蛋白質，氨基酸，以及其他人體所需要的微量元素。它也屬於一種珍貴的稻米品種，在養腎的過程中，可以選擇黑米來進行養腎，它可以起到清肝潤腸，滋陰補腎，明目活血的作用。經常吃黑米，還有利於身體各個方面的健康。想要腎臟好，日常還可以常做三件事：

第一件事：控鹽

控制鹽的攝入量，科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，速食麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

第二件事：保證水分充足

水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水,不要以飲料代替,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

第三件：保護腳部

腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時,別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。另外，日常還可以常按三個養腎的穴位：

一、腎俞穴

在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。

經常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經絡，增強腰部氣血循環的目的，對於消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。

二、太溪穴

太溪穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，即內踝與跟腱的凹陷處。

太溪，是足少陰腎經的原穴，從字面上理解， 「太」是大的意思，「溪」是溪流溪水，太溪，顧名思義就是腎經的水液在此形成較大的溪水。

三、關元穴

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。

按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可 以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。

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