減肥食譜：教你健康排毒減肥，清腸瘦腹，吃出小蠻腰！

減肥食譜：教你健康排毒減肥，清腸瘦腹，吃出小蠻腰！

夏天就要到了，身上的肉肉遮不住了，又不想去健身房被管，也不甘心肥肉橫飛。發胖並不是源於吃多了，關鍵在於怎麼吃，吃什麼。所以很多朋友制定起了減肥食譜來減肥!今天小編和大家分享可口美味的下飯菜吃了真的不會發胖。針對愛吃又擔心會發胖的吃貨，讓你可以在短時間內學會美味可口又不會發胖的下飯菜，讓你天天都有好胃口，不必擔心吃了會發胖，減肥食譜：教你健康排毒減肥，清腸瘦腹，吃出小蠻腰！一起來看！

蒜香茄泥

茄子切條（小時候家裡圓茄子切的是片）茄子上略撒些鹽，放置15分鐘。會有些水出來，倒掉 （這樣做，可以讓茄子減少些水分）看撒過的鹽的茄子不容易變色，如果炒來用就更好看了。上蒸鍋蒸20分鐘。這期間用少量水活稀芝麻醬，加雞精，鹽調味。出鍋的茄子應該是軟塌塌的，多餘的水分要倒掉，看我的茄子都沒出什麼水，因為開始用薄鹽的緣故10.將調味花生醬，蒜泥拌入茄泥，茄泥很容易攪爛，配上烤麵包chips，就可以做飯前點了！

葡萄乾小鬆餅

生活里有諸多選擇，在不吃早點和吃用黃油做的早點裡，我選擇後者，在外面買的高糖高油（不知道什麼油，多半是有反式脂肪）的糕點和自己做的糕點，我選擇後者。小鬆餅（biscuit）里放了不少黃油，但是糖分不高，加了葡萄乾甜味就足夠了。用了許多全麥的低筋麵粉，所以在我的標準下，除了黃油份量有點重（因為是飽和脂肪）其它都還是不錯的。因為有全麥，並會硬一點點，所以烤制的時間千萬不能過。到了10分鐘的時候就應當用一根牙籤插入試試是否已經烤好了。

水果穆茲利

水果穆茲利是一款低脂減肥餐。做法超級簡單：燕麥片、葡萄乾和牛奶拌勻，蓋好，放進冰箱，浸泡一晚。第二天，將蘋果去芯攪碎，加入檸檬汁拌勻，以免果肉變成棕褐色。把榛子、南瓜籽和芝麻拌進燕麥中，再放入蘋果和草莓。把穆茲利分成4碗，每碗加上1湯匙優格和1茶匙蜂蜜就OK啦！想減肥還想吃的營養又美味？減肥食譜：教你健康排毒減肥，清腸瘦腹，吃出小蠻腰！收藏本文章滿足你的減肥慾望哦！

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