早起一杯水，活到九十九，但是這杯水你喝對了嗎？

早起一杯水，可能現在已經成為大家養生的一種共識了。確實清晨起來喝一杯水，可以起到通腸潤便，滋潤腸胃，同時可以促進細胞新陳代謝，對我們的好處特別多。但是很多時候，你知道清晨要喝一杯水，但是要怎麼去喝才更健康呢？這應該大多數人都不是特別熟悉吧，有時候甚至會陷入養生的誤區。

早上喝水有這些是不可取的，有的人認為蜂蜜很好，不管是早上還是晚上都會去泡杯蜂蜜水。但是這個習慣其實並不好，睡前一杯蜂蜜水可以起到安神養眠，更好去入睡的效果；但是早上起來的時候就不是特別適合喝蜂蜜水了。蜂蜜水首先空腹是不能喝的，另外蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，影響早餐攝取以及胃腸消化問題，不能起到機體新陳代謝的目的。還有就是淡鹽水了，雖然有緩解便秘的效果，但是早上經過機體一夜的水分消耗，淡鹽水會導致體內鈉鹽攝入增加，不僅不會起到解渴，還會加重機體饑渴現象，不利於我們細胞的循環代謝。

那麼我們早上要怎麼去喝這麼一杯水呢？最好的選擇就是喝一杯溫開水，空腹喝下去，即不會攝入多餘能量影響早餐的攝入，又可以很好給機體補充水分，起到稀釋血液，促進細胞新陳代謝。早上這杯水不要選擇隔夜的茶葉水及其反覆煮過的開水，因為其中隔夜會出現茶水變質以及亞硝酸鹽超標等。還有早上最好不要喝冰水，避免刺激腸胃，造成腹瀉癥狀等。

水對於我們機體的重要性毋庸置疑，尤其早上的這一杯水是每天的第一步。好習慣要一直堅持，早起一杯水，活到九十九，可能不是夢想。人在一天中應該飲用7-8杯水，早上的時候不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。保證每天的水分攝入量，對於我們的機體健康很有幫助，希望大家養成多喝水的習慣。

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