這樣睡覺，小心一覺不醒！絕對不是嚇你！早發現早預防

睡得好，能延年益壽。而睡不對，輕者傷身，重者可能會沒命。這還真不是嚇你，不信地繼續往下看。

打鼾是禍不是福

許多人都會有錯誤的認為打鼾代表睡得好。事實上，鼾聲如雷是危險睡眠的警報。

打鼾者的氣道通常較窄，睡眠時肌肉鬆弛，上氣道會往下塌陷，當氣流通過狹窄部位產生渦流並引起振動，鼾聲才出現。嚴重時會出現呼吸暫停。

在7小時的睡眠中，呼吸暫停30次以上，每次暫停10秒以上，即為睡眠呼吸暫停綜合征。此病症會將患者帶入「死亡循環」，即睡眠呼吸暫停憋醒呼吸恢復睡眠恢復呼吸暫停……每一次呼吸暫停，患者都可能因未能清醒而窒息。所以老是睡眠打鼾、被憋醒的人，應到醫院睡眠中心治療。

老人慎用催眠葯

有一個老人睡眠不好，女兒孝順，拿一片「安定」（催眠葯）給老人吃。當晚，老人確實睡著了，卻再也沒醒來。

催眠葯是一種鎮靜劑，有呼吸抑制作用，一部分老年人本身就有呼吸道疾病，服藥後多種因素相輔相成，最終導致大腦缺氧。

老人肝腎功能衰退，會影響藥物代謝，同樣的葯，年輕人吃兩片都沒問題，老年人可能吃半片就出事。因此，老人服用催眠葯要在醫生指導下使用。

手放在胸前惹夢魘

很多人有夢魘（俗稱鬼壓床）的經歷：夢見鬼怪撲在自己身上，想掙扎，手腳卻無法動彈，想喊叫，卻一點聲音也喊不出來。

睡覺時把手放在胸前、胸前抱東西、蓋太厚的被子、趴著睡，都是鬼壓床的誘因。

因為，當睡眠時胸部受到壓迫，人容易感到心臟活動受阻礙、呼吸困難。這種外部刺激傳到大腦皮層，引起不正確的反應，於是噩夢就產生了。

墊高雙腳易傷心

不少人睡覺時喜歡把雙腳墊高。這麼做，久而久之，可能出現心功能不全，表現為心悸怔忡、氣短乏力、呼吸困難等。

因為當你抬高腳，下肢的血液會迴流到心臟，給心臟增加負擔。如果心臟本身就退化，睡覺時還得不到放鬆，不出現心功能不全才怪呢。

人一生中，有三分之一的時間都睡在床上，如果不預防睡眠中可能發生的「萬一」，就太不應該。

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