夏季養生吃點苦，孕媽可以適當吃這幾種苦菜，勝似進補，寶寶也好

現在隨著溫度的上升，夏天的腳步也是正式進入了人們的生活，炎炎夏日，這時候孕媽不僅僅是要注意防暑防晒，還要注意營養的補充。夏季養生吃點苦，尤其是這幾種食物，孕媽可以適當吃點，健康又營養，勝似進補，對寶寶成長發育也是極好的，但是孕媽要注意千萬不要過量~

一、苦瓜

由於孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜和芥藍等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、增進食慾等方面都有好處。

其次苦瓜含有豐富的維生素C、能增強孕婦的免疫力，預防心血管疾病。但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。

二、萵筍

萵筍的苦味可以提高食慾，萵筍豐富的膳食纖維可以幫助准媽媽促進消化。萵筍中的碳水化合物為準媽媽提供能量，參與細胞的組成和活動，加強腸道功能。

萵筍中含有豐富的鉀，可以緩解機體疲勞，提高免疫力，預防妊娠高血壓。但是萵筍不能吃多，准媽媽吃多的話會眼花，不過幾天之後就可以恢復了。

其中含有氟和鈣，准媽媽食用後可以促進胎兒的骨骼發育。值得一提的是，萵苣中含有豐富的維生素和礦物質，可以促進寶寶的生長發育。萵苣中的蛋白質能促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發育。

三、油麥菜

油麥菜中含有膳食纖維，有利於腸道的蠕動。孕婦如果出現了便秘的情況，食用油麥菜有利於潤腸通便，緩解其便秘的癥狀。

油麥菜中有萵苣素，它對於緩解神經衰弱，保證充足的睡眠有很好的作用。因此孕婦在懷孕期間食用適量的油麥菜對於放鬆心情、幫助睡眠是很有用的。

孕婦在懷孕期間有可能會出現小腿抽筋、關節疼痛等缺鈣的癥狀，而油麥菜的鈣含量比較高，孕婦吃的話能補充一些鈣質，緩解缺鈣的情況。

四、苦菊

苦菊中含有維生素C，胡蘿蔔素，是很多蔬菜都不能比的一種食物，而且它的氨基酸的含量很高，也很齊全，相比菠菜啊，蘿蔔中的營養價值都高，雖然它的味道有點苦澀，但是還是有很大的利用的價值的，不妨平時常吃這樣的食物，可以有增強免疫力的作用，同時還可以有促進大腦機能的效果，適合人體的需要。

苦菊中含蛋白質，膳食纖維較高，鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全，還有豐富的維生素B族的營養素，還有胡蘿蔔素啊，各種的有機酸，是非常有價值的一種食物，而且它含有的苦味素是可以有開胃健脾的功效。特別適合夏季食用的哦，對健康有很大的好處。

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