調五臟，補氣血！中醫教你調養五臟之道，還你花容月貌！

五臟安，則精神煥發容顏美，怎麼做?看過來!

一. 想要好氣色，從「心」做起

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中醫認為：「心主血脈、其華在面。」

病後、年邁久病血虛，產後失血，年邁血少等，引起心血不足，心失所養，心神不安而不寐。

所以，當我們心功能正常時，面色就自然顯得紅潤有光澤;相反的，如心血虧少，則面色發白，常伴有健忘多夢、眩暈等。

建議：

1. 多吃些養心補血的食物，如用龍眼、蓮子、紅棗等煮粥;

2. 請家人協助按按心俞穴。心俞穴位於第五胸椎棘突、旁開1.5寸處，可寧心安神、通調氣血。在入睡前揉揉此穴，有助於補心血。

二. 淡化斑斑點點，需充盈肝血

《黃帝內經》講：卧側血歸於肝，如丑時不入眠，面色青灰，情志倦怠，總而燥。

中醫認為，「肝主藏血，主疏泄」，如肝失疏泄，就會氣機不調、血行不暢，表現為面色青黃，臉上容易出現黃褐斑、蝴蝶斑等。

建議：

1. 平時可以多吃些枸杞、銀耳等，還可以喝點玫瑰花茶來疏肝理氣;

2. 養肝、護肝的最好方法是晚上23點前就寢;

3. 經常按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理氣的要穴，位於足大趾末節外側，距趾甲角約2毫米處。

三. 補出好唇色，健脾最重要

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《素問·五臟生成篇》記載：「脾之合，肉也;其榮，唇也。」意思是說，脾是氣血生化的源頭，如果脾這個源頭出問題了，反映在口唇就表現為口唇色澤發白，嘴唇發乾，甚至乾裂、起皮，出現上述口唇問題，就說明你要健脾了。

我們消化吸收後的精華會被血液吸收，通行各個臟腑和身體的每一個細胞，一旦脾胃功能被毒素侵蝕，我們的血液也會變得「貧瘠」，那麼我們的氣色、體質等就會受到消極影響，從而導致氣血不足，出現臉色蒼白、面黃肌瘦等癥狀

建議：

1. 脾失調的人，可常用山藥、党參、茯苓、白扁豆等熬粥喝，有健脾和中之功;

2. 太白穴是人體足太陰脾經上的要穴，位於足內側緣，足大趾本節(第1跖骨關節)後下方赤白肉際凹陷處，常按壓或艾灸此穴有助於補脾氣之不足。

四. 「戰痘」就要肺氣足

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中醫認為，肺主皮毛、開竅於鼻。肺氣失調，宣發功能就會減弱，毛孔開合、代謝失常，表現就是皮膚水油不平衡，容易乾燥起皮或出油，甚至出現痤瘡、脂肪粒、酒糟鼻等。

皮毛賴肺的精氣以滋養和溫煦，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺之宣發功能密切相關。

肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。舉例：經常運動的人肺功能強大外在表現就是汗毛多皮膚有彈性緊緻，體質虛弱的人汗毛少，皮膚乾燥沒光澤，毛孔擴張，容易受風寒襲擾感冒。

經常愛失眠的人臉上還會出現暗瘡、粉刺或黑斑，就是因為肺的功能受到影響，皮膚得到充分的營養供應就會"飢餓"，就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。這就解釋了女性經常所說的「睡個美容覺」的說法。

建議：

1. 白色入肺，補肺氣平時可多吃些百合、竹蔗汁、茅根、荸薺等，它們不僅口味清甜、溫潤，還可緩解肺燥。

2. 中醫認為，鼻為肺之竅，經常按摩鼻子，能宣肺通竅。比如捏鼻尖，用食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部發熱、呼吸通暢為止;還可推鼻子，將雙手中指的指腹放在鼻子兩側，上下反覆推按。

五. 只要腎好，青春不老

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腎乃「先天之本」，主藏精。腎虛，人就容易出現未老先衰，比如容顏晦暗、鬢髮斑白、早生皺紋等。

建議：

1. 應多吃補腎食物，比如枸杞子、蓮子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不錯。

2. 湧泉穴是腎經的首穴，位於腳掌前1/3與後2/3交界的凹陷處。腎氣虛的人，可經常揉搓、拍打湧泉穴，或用熱水泡泡腳。

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