別一上火就喝涼茶，5個方法幫你降「火氣」，清熱解毒治便秘

有沒有人發現自己最近咽干喉嚨痛？目赤腫痛？口腔潰瘍？食欲不振？便干變黃？還長了一臉痘痘！沒錯，很可能是「上火」了！上火毀臉又傷身，很多人心急又心疼，就按習慣往肚子灌一大杯涼茶?

殊不知，在夏季，就算是上火了，如果一味地飲用大量寒涼性的涼茶，不但降火不成功，還會適得其反。首先，一大杯涼茶下肚，把護衛身體的陽氣都澆滅了。特別是對於陽虛體質的人來說，夏季喝涼茶可以說是雪上加霜。再者，涼茶大多性味寒涼，對脾胃的刺激大，容易耗損正氣，影響食物的消化吸收。這些都與夏季應養陽、夏季應食甘養脾相違背。

或許大家會困惑：為什麼夏季容易上火呢？

1、氣候原因

人們會發現，啊天容易「上火」，俗稱「夏火」。因為夏天本就氣候乾燥，風多雨少，人容易肝陽易亢，肝火易旺。

2、飲食習慣不當

夏天到了，可是人們還保留著冬天吃辛辣刺激食物的習慣，還啃著春節期間留下來的各種油炸膨化食品。這些「致熱物質」吃多了，而且消化不良的時候，食物積在胃腸里，就會導致「熱氣」，當然就容易上火了。

降火併不難

有人就著急了：可是，那些東西吃都已經吃了，已經上火了，又不能喝涼茶，那能怎麼辦？別急，降火需要的是時間。

1、多喝水，或者喝花茶。

喝水可以通過物理方法冷卻體內的燥熱，還能夠促進表皮循環，有利於腎臟排毒；許多花茶不僅味道獨特，香氣清淡，還具有不同的功效。適合用來降火的有菊花茶、烏龍茶等，降火又滋陰。

2、健康飲食。提高自制力，不要暴飲暴食。少吃辛辣刺激肥膩食物，多吃瓜果蔬菜，加強腸胃蠕動，預防腸燥便秘。

3、保證充足睡眠。調整好作息時間，少熬夜，做到早睡早起，有利於肝臟夜間排毒。

4、增強戶外運動。初夏天氣溫暖，空氣清新，正適合出遊、踏青，例如爬山、騎車等。加強鍛煉，通過出汗的方式增加體表散熱，促進身體新陳代謝。

5、按摩行間穴。行間穴位於足背側，當第一、第二腳趾間，趾邊緣的赤白肉際處。按摩這個穴位，可以緩解肝火旺盛所致的兩脅脹痛、嘴裡發苦以及心火旺盛所致的牙痛、口腔潰瘍等癥狀。就喝過多的涼茶，降火需要慢慢來，最重要

夏季易上火，但我們不能魯莽，隨便就喝太多涼茶。降火需要講究方法，最重要的還是養成健康的生活習慣。

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