4個腰椎細節做不好，疾病當然早上你！

現在的腦力工作者，明明沒有負重傷腰，為什麼很多腰突比建築工人還嚴重？我想你可能是犯了以下這些錯誤！

錯誤一：卑躬沒屈膝

你身邊是否有人單單彎了個腰低了下頭，腰就傷了，不用懷疑他一定是直腿彎腰的。通過對猩猩、猴子的觀察，它們總是貓著走路，但他們都是屈膝屈髖的。彎腰的同時屈膝可以讓你的腰部損傷概率將大幅下降。

錯誤二：偷懶終成拙

運動是好事，但方法一定要正確，每年都有不計其數的運動到指定的腰傷患者。這其中，最常見的當屬沒有熱身，就直接開始運動的人。這種情況下，肌肉和關節都還沒反應過來，極易受傷。為此，勸誡各位運動愛好者在運動前，切勿偷懶不熱身。哪怕只是站立扭腰壓腿，都可以增強神經系統反應能力，好讓腰部能接到身體的指示，清楚即將要動了。

錯誤三：錯勢以待斃

長時間保持一個姿勢，尤其是腰部彎曲的情況下損傷是很大的。經常久坐，或喜歡長時間躺在床上或沙發上玩手機、看書等，後腰基本處於懸空狀態，上半身重量全集中到了腰椎，時間久了，椎間盤一定會突出。對於久坐人群最好後背加個靠墊，給疲勞的腰部一個支撐，確保腰部不要懸空。除此之前，每隔一段時間要起來活動一下，不要長時間維持一個動作。

錯誤四：細節總輕心

日常生活中，常常忽視了腰椎損傷，造成腰肌的勞損。日常的掃地、拖地應減少腰部彎曲弧度，最好選用較長的掃帚或拖布。如居所面積比較大，打掃時間比較長，最好分成幾次打掃，在間隔休息時間裡可適當活動一下腰部，避免腰痛。切菜時也要注意保持脊柱正直，儘可能不彎曲腰部。

如果您已經患了腰椎疾病，除了靜養外，可以服用高含量的氨糖軟骨素維C片，對緩解恢復有不錯幫助。

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