你的胃還好嗎？5個妙招養胃學起來

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俗話說「食為天，養胃先」。

胃是我們身上重要的器官，它是食物的貯運場和加工廠，食物經過胃的蠕動攪拌和混合，在大量消化酶的作用下，最終變成粥狀的混合物，被腸道的消化和吸收。

擁有一個好的胃是身體健康的前提，但是如今，隨著飲食的不規律，節食減肥等，胃不好得人越來越多了，那麼如何才能擁有一個健康的胃呢？

首先，要知道，胃病「三分治，七分養」，在日常生活中一定要形成養胃的好習慣。

下面我們就一下來看下養胃的5個好習慣，胃不好的同學要注意啦！

規律，飲食要規律，暴飲暴食最傷胃，飢一頓飽一頓不利於消化系統的工作。規律的飲食有助於食物的消化吸收，避免腸胃出現功能紊亂的情況。

均衡，營養搭配要均衡，合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。多吃雜糧和新鮮蔬菜果實，滿足人體需要的同時，保證膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進消化吸收。

細嚼慢咽，飯要一口一口吃，不要狼吞虎咽。不要邊吃邊說話，容易造成消化問題帶來胃脹氣。

吃飽後不要劇烈運動也不要坐著

吃飽後可以散步或站一會兒，不要進行劇烈運動，也不要趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃氣脹甚至胃痛的情形。

清淡飲食，胃很脆弱，不要過於刺激它。忌濃茶，忌空腹喝咖啡，生冷油膩辛辣的食物要少吃，少喝酒。

吃哪些食物養胃呢？

南瓜

南瓜含豐富的果膠可以保護胃腸道黏膜，南瓜中的成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

甘藍

甘藍菜富含甲硫丁氨酸，此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。

在這裡給大家推薦一道養胃粥：蓮子粳米粥，材料：粳米、大棗、蓮子。做法： 將蓮子肉與粳米、大棗同煮成粥，根據個人口味調味後早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

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