為什麼很多人減肥會不成功？教你一招有效的方法，保證你能成功！

現在社會上肥胖的人群越來越多了，很多人都在嘗試著怎樣讓自己瘦下來，但是就是成功不了，有的甚至是越減越肥了，原因就是方法不對。今天小編就給大家帶來一種很有效的減肥方式。

1.早餐一定要吃飽。早餐可以吃的東西太多了，但是最好吃其中一種，比如吃一個雞蛋，加一杯牛奶就可以了。要有選擇性的吃早餐，而且早餐到中午之間不可以加餐。

2.午餐七分飽。一般主食以包子，水餃，米飯，全麥麵包為主；蔬菜以菠菜，菜花，冬瓜，香菇，銀耳，黑木耳，黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔，西葫蘆等為主；肉類以雞肉，牛肉，魚肉等為主，盡量不要吃羊肉，因為羊肉熱量高。午餐到晚餐之間，下午3-4點期間可以適量的吃一些水果。

3.晚餐五分飽。晚餐以素食為主，盡量吃蔬菜，不吃主食，或者少主食。6點鐘之前盡量結束進餐，7點鐘以後最好不要進食。

同時參加身體鍛煉也是很重要的。每天早晚飯一小時後，堅持鍛煉一個小時左右，但是一定要注意鍛煉的強度。想要減肥的朋友趕緊試試吧！

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