不能不看的減肥忠告，別自毀身體！

減肥也要兼顧自己的身體健康，不要盲目的而減肥，讓健康從此遠離你。看看這些減肥忠告吧，不管是為了自己還是身邊的人。

不要為了減肥每天只吃一頓飯，這是一種極端的行為。這樣會降低自身的代謝能力，來節省熱量的消耗，容易導致易胖體質。即使瘦下來以後，正常恢復飲食的情況下，很快就會胖回來。而且很多控制食慾的人容易暴飲暴食，最後導致功虧一簣。

不要為了減肥去吃減肥藥，減肥藥很多是有瀉藥成分的，吃多了拉肚子會導致身體脫水，實際上體內的脂肪還沒有減掉。所以只有合理的飲食和運動才是正確減肥途徑。也不要和有熱量的飲料，例如咖啡、碳酸飲料等。這樣就會減少身體內熱量的吸收，身體自然而然就瘦下來。

吃完飯以後不要直接躺在床上或者是沙發上，要出走走，這樣可以增加腸胃的蠕動，有助於促進消化。宵夜不要吃高熱量的食物，尤其是泡麵、薯片等，這樣食物都有著很高的熱量，容易增長脂肪。所以，想減肥的人一定不要有吃零食和宵夜的習慣，這樣體重自然而然就會下降的。

每天都要鍛煉肌肉，因為肌肉強的人要比肌肉弱的人消耗的熱量更多，這就是有些人不管怎麼吃都吃不胖的原因之一。瘦體佔比重高，新陳代謝率就會提高，吃進的熱量會能很快的被消耗掉。

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