積攢了一冬的「濕毒」，春天用「它」泡水喝，排毒祛濕又健脾！

經過了一個冬季的滋補，再加上春節，肥甘厚味，易導致人體內濕過重。

春季雨量漸增，地濕之氣漸升，如果不注意，容易導致外濕侵入體內，濕邪內侵，就會引起一系列的疾病與不適。

所以，在人體內積攢了一些「濕毒」的情況下，春季，更要注意「祛濕健脾」，以助力身體健康！

如何判斷自己是否濕氣重？

1看起床狀態

早上起床後，感覺還是很困，頭上像是有什麼東西在裹著，讓人老打不起精神，而且痰多。

2看精神狀態

關節酸痛，經常胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸痛，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，很不靈活。

3看舌頭

體濕的人觀察舌頭時會發現，舌頭周圍有明顯的齒痕，舌苔白膩寒濕較重，舌苔黃膩濕熱較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

4看刷牙

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

5看大便

稀薄黏膩不成形，正常便後用一兩張手紙就能擦乾淨。如果發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便後觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難衝下去。

以上五點，都可以判斷一個人體內是否有濕氣，滿足的越多，說明體內濕氣越重，需要健脾祛濕了！

三個日常習慣，加重體內濕氣

1喜歡吃涼性食物

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

2睡眠不足、作息不規律

從中醫的角度來看，睡好覺能讓我們的身體更有精力。最好不要熬夜，建議晚上十一點之前睡覺，規律作息。經常熬夜會使得脾胃受損，加重體內的濕氣。

3久坐不運動

越是不愛運動，體內的淤積的濕氣就越多。因此運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。

所以，平時可以適當的做些運動，幫助身體排出濕氣。

春季用「它」泡水喝，每天一杯，祛濕又健脾！

因為脾虛，所以對於食物水谷的消化功能就減弱，導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。

所以，去除濕氣，就要健脾、祛濕，雙管齊下，而用有健脾祛濕效果的草藥，做杯茶，每天喝是祛濕較好的方式。

自己動手做蒲公英砂仁茶，用它泡水喝，健脾、祛濕、排毒。

主料：蒲公英0.5g，薏苡仁、梔子各0.3g。

輔料：砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g。

其他配料：乾薑、芡實、冬瓜皮、木瓜、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉各0.1g，人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.05g。

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

配合按摩兩大穴位，祛濕排毒效果更好

穴位一：陰陵泉穴

採用坐姿或仰卧姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，處於脛骨後緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。

適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。」

穴位二：委中穴

取穴方法：位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。

按揉或者敲打皆可，有助於濕氣的排出！

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