快收藏給爸媽！食療降血壓有妙方

我國高血壓患者人數已達1.6億.每年因高血壓死亡達2600萬,占死亡人數的35%,是人類第一大殺手。由於治療方式不當,90%的高血壓病人最終都會惡化為腦溢血,腦梗塞,冠心病,腎衰竭等並必症,最終不是偏癱就是失去生命!

高血壓是困擾很多老年人的疾病，

在高血壓初期，很多人因為沒有癥狀就忽視治療，

但是高血壓一旦發作會有很嚴重的後果。

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高血壓的早期癥狀

早期癥狀： 頭疼，部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等癥狀；眩暈，女性患者出現較多， 失眠，肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。

晚期癥狀： 左心室出現代償性肥厚，腎功能逐漸減退，出現多尿，夜尿，腎功能衰竭而出現氮質血症或尿毒症；腦組織缺血，產生不同程度頭痛，頭暈，眼花，肢體麻木或者暫時性失語、癱瘓等癥狀；眼底、中度硬化。

頭暈為高血壓最多見的癥狀。

有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似癥狀。

頭痛亦是高血壓常見癥狀

多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

惡性高血壓

惡性高血壓，占高血壓病的1%，可由緩進型突然轉變而來，也可起病。

惡性高血壓可發生在任何年齡，但以30-40歲為最多見。血壓明顯升高，舒張壓多在17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴、多尿等癥狀。視力迅速減退，眼底有視網膜出血及滲出，常有雙側視神經乳頭水腫。迅速出現蛋白尿，血尿及腎功能不全。也可發生心力衰竭，高血壓腦病和高血壓危象，病程進展迅速多死於尿毒症。

高血壓的五大誤區

誤區一：沒有感覺，就沒有問題

血壓升高後會感覺頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒什麼感覺，這如同溫水煮青蛙，慢慢的升高反而不難受了。沒有感覺不等於沒有危害，等發生了心梗、腦梗、腦出血感覺到的時候，可能已經晚了。

誤區二：血壓高吃藥，血壓正常就停葯

用藥後血壓正常，是藥物的作用的結果，是藥物控制下的平衡，停葯後平衡被打破，血壓會重新升高；高了用藥，正常就停葯。這種按需用藥的模式會導致血壓總是處于波動之中，而心梗、腦梗等併發症都是在血壓波動時發生的。

誤區三：血壓越低越好

收縮壓最好維持在110-140mmHg之間，過高或過低，併發症和死亡率都會增加，這就是著名的降壓治療的J曲線。同樣的道理，舒張壓最好維持在70-90mmHg之間。

誤區四：發現血壓升高，要快速降到正常

血壓是逐漸升高的，降壓也要逐漸下降。除了高血壓危象等緊急情況外，不建議快速大幅度降壓，否則會引起腦灌注不足等意外情況。對高血壓急症，24~48小時內把血壓緩慢降至160/100mmHg即可，一般不需要靜脈用藥。臨床普遍使用心痛定（硝苯地平）舌下含服緊急降壓，目前認為是不合適的。除降壓過快外，還可引起交感神經興奮而誘發心腦血管病。

誤區五：保健品也能降血壓

近些年降壓保健品越來越多，比如降壓茶、降壓手錶、降壓帽、降壓鞋墊等，這些保健品都聲稱有良好的降壓作用，但結果並非如此。保健品的降壓功效根本就沒有經過科學的臨床認證，使用這類保健品降壓，即使保健品沒有危害，也會延誤高血壓的治療。

高血壓病分型

1.原發性高血壓

高血壓可分為原發性及繼發性兩大類。在絕大多數患者中，高血壓的病因不明，稱之為原發性高血壓，佔總高血壓患者的90%-95%。目前，原發性高血壓主要通過藥物進行控制。

2.繼發性高血壓

又稱癥狀性高血壓，繼發性高血壓可由多種疾病引起，常見的有：

（1）腎臟疾病，如慢性腎炎、腎盂腎炎及其他原因引起的腎功能不全。

（2）腎上腺疾患，如原發性醛固酮增多症、庫興氏綜合症、嗜鉻細胞瘤等。

（3）腎血管疾患，如各種原因引起的腎動脈狹窄。

（4）大血管疾患，如先天性主動脈縮窄、動脈粥樣硬化或多發性大動脈炎引起的主動脈狹窄等。

（5）心臟疾患，如嚴重的主動脈瓣關閉不全、完全性房室傳導阻滯等。

（6）某些全身性疾患，如甲狀腺機能亢進、腦血管意外等。某些繼發性高血壓目前可通過介入手段進行治療，這些疾患主要是各種原因的腎動脈狹窄及先天性主動脈縮窄。

3.小兒高血壓

原發性高血壓在小兒少見，約佔20%～30%，但近年來有增加的趨勢;繼發性高血壓較多，約佔65%～80%。在小兒繼發性高血壓中，腎臟疾病佔79%，其次為心血管疾病、內分泌疾病、神經系統疾病和中毒等。

4.妊高征

即妊娠高血壓綜合症，也是以往所說的妊娠中毒症、先兆子癇等，是孕婦特有的病症，多數發生在妊娠20周與產後兩周，約佔所有孕婦的5%。

5.老年收縮期高血壓

指60歲以上的老年人收縮壓高於正常水平而舒張壓正常，是一種獨立類型的疾病，是發生老年心血管疾病和腦卒中的獨立危險因素，是影響老年人健康的重要疾病。

高血壓飲食治療

你知道怎麼做嗎？

早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量有些高，有助於控制血壓。6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和 226克牛奶，五星期後血壓可下降 4個毫米汞柱。

多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。

清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨起來發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出 5個毫米汞柱。

少喝咖啡。一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼葯，人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。

總是吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

多吃魚類。因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。此外，總是食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。

不要把麵包作為晚餐的主食。白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時之內就可使血壓升高。一項研究發現，血液中含胰島素高的人患高血壓症的可能性是普通人的3倍。

午飯後到戶外散步。到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降 6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。

平時需要檢測血壓嗎？

高血壓一定要強調個體化診治，對大部分人而言，我們希望不僅僅測量診室血壓，還要進行24小時的家庭血壓監測，最終由醫生謹慎地做出高血壓的診斷。對高血壓患者而言，一般推薦每天至少要測量一次血壓，我自己的患者很多是老人，不上班工作了，我推薦他們在調整藥物的時候一天可以多測量幾次。當然早晨測量血壓很重要，尤其是早上服藥之前測量血壓，這個時間點是非常重要的。

如何正確地測量清晨血壓？

對多數患者而言，清晨起床之後不要急於起床，尤其是老人，先在床上安靜休息一會兒；站起來之後不要立刻開始測量血壓，首先排空膀胱，15分鐘到半個小時之後再測；在服藥前早餐前測量血壓，這個血壓狀況就反映了清晨血壓的狀況。

血壓較高需要服用藥物嗎？

如果明確診斷是高血壓了，對於這部分患者我們還要進一步進行分級，一般來說如果明確診斷是二級以上的高血壓，實際是需要用藥物治療的。

除了藥物治療還需要配合生活方式的改變嗎？

對於高血壓患者而言，生活方式的改善是必須的。

高血壓是一種身心疾病，多種多樣的因素都會影響到血壓增高，我們剛才講到，比如說焦慮、情緒激動等等，以及生活壓力很大，工作很緊張，學習也很辛苦，這些因素都可能導致血壓升高。.

還有一部分疾病也會導致血壓升高。高血壓患者首先需要改變生活方式，比如說限制鹽的攝入；再就是減體重，隨著經濟高速發展，全民的體質在變好，之前說中國人要胖起來，後來說中國人要壯起來，現在說中國人要瘦下來。

應該說現在中國的肥胖人群比例還是不小的，尤其是青少年兒童。因為超重、肥胖本身和高血壓也有一定關係，所以減輕體重、適量活動對控制血壓也非常重要。

還有飲食，比如多吃一些含鉀高的食物對控制血壓也很有用；再有就是改善睡眠、戒煙限酒，包括平衡膳食、調節心理狀態等等都和高血壓控制有很密切的關係。

一天服用一次的藥物就是長效降壓藥嗎？

可以這樣說。我們現在都推薦高血壓患者用長效藥物，這樣會使血壓控制得更和緩平穩，這樣的降壓效果更好，另外也減少了對心腦腎各個器官的傷害——靶器官保護作用更好。

有的患者服用降壓藥後，血壓降得很低，是不是要減葯或者停葯？

如果患者以前沒有用過藥物，在最初選擇降壓藥物的時候，醫生是會有考量的。有些患者很敏感，一吃藥血壓就降得很低，醫生就會分析是什麼原因造成的。但多數情況之下，在剛開始用藥的時候，往往不會選擇降壓作用非常強的藥物或者藥物組合，醫生會根據患者的狀況來選擇藥物。如果患者覺得血壓降得非常低，也不建議自己擅自停葯，因為有些藥物突然停葯之後會有一些不舒服，所以還是建議患者找專業醫生來調整方案。

我們國家高血壓的患者人數非常多，高血壓管理應該得到全社會的共同關注，醫生、患者以及患者家屬應該共同管理這個疾病。

管理高血壓，並不僅僅是血壓數值的下降，更重要的是患者生活質量的提高，並減少高血壓所帶來的一系列靶器官的損害，比如心臟、腦、腎臟、眼底等等。

就高血壓患者而言，改變生活方式非常重要，調整情緒，飲食平衡，多吃蔬菜水果，富含鉀的食物，鹽的攝入要控制，減輕體重，適當活動。

另外選擇降壓藥物的時候一定聽專業醫生的建議，自我監測也是非常重要的。在選擇藥物時，應該說有幾大類降壓藥物都是很好的選擇，很多時候需要聯合治療。醫生通常會選擇長效降壓藥物，二級以上高血壓會選擇聯合治療。

患者通過家庭自我監測能夠很好地提供給醫生一個血壓管理的參考，讓我們的血壓能夠管理得更好。

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