老公，我愛你，但是很不幸你得了抑鬱症，我該如何來拯救你？

「老公，我愛你，但是很不幸你得了這該死的抑鬱症，我該如何來拯救你，開導你」？

以上是因為老公患抑鬱症，他的妻子向我發來的一段求助的文字，我在這短短的文字里，分明看了他妻子的淚水和無助的表情，我的心也在滴血，也在為她流淚和心疼。

是的，抑鬱症沒有經歷過的人是無法體會的，經歷過的人才知道抑鬱症的折磨簡直可以用生不如死來形容，這位妻子說，「他老公這是第二次複發抑鬱症了，對任何事情都沒有了興趣，對妻子孩子也沒有了感情，活像一個木頭人，也不願去看醫生，更抗拒吃藥，因為老公不願吃藥，妻子就買了一大堆營養品給老公吃，毫無怨言地伺候著老公，可是老公卻因為抑鬱的原因，絲毫感覺不到妻子對他的關心和愛，妻子看到老公這個樣子既心疼又無助。

對於患者家屬來說，我能體會到他們的心情，以下是阿秋老師回復給這位妻子的一些個人抑鬱症康復的經驗以及心得，希望能對她和他老公都有所幫助......

阿秋說：

您做的一切，作為旁人的我都倍受感動和想流淚。

我能想像作為一個抑鬱症患者的妻子內心裡每天在面對毫無表情和木僵的老公，那種痛苦和焦傲、又無奈的心情，又何嘗不比抑鬱症患者本人更難受呢！

我是過來人，曾經也是一名重度抑鬱、焦慮症患者，對於抑鬱症患者來說，他們在患病期間，是沒有情感的，有的人嚴重時就像是個木頭人一樣，對於任何事情都沒有反應和知覺，所以這是你要學會和抑鬱症患者一起成長的一次痛苦地過程。

過程雖然很艱辛，但是熬過去了，一切都會好的。

你也用不著去和任何人說，就像你說的一樣：「跟身邊的人說是沒有任何作用的，因為他們根本不理解抑鬱症的痛苦癥狀，說了也是白說，說了反而會增加你老公的精神壓力；說了，旁人只會嘲笑和一個勸地勸你老公想開點，他們有可能還會在安慰你老公的時候，更會在心底里嘲笑你老公，你瞧，那個某某某，這麼有錢了，還有一位這麼漂亮、對他這麼好的妻子，竟然還得了精神病呢」。

不光別人會這樣想，你也會這樣想，你老公更加會這樣想，所以，這段黑暗的歷程，我希望你堅強一點，在這個緊要的關頭，你要做的僅僅就是默默地陪伴和樂觀地去面對被病魔折磨的老公，切勿在老公面前表現出自己的憂愁和埋怨的情緒來，因為這會增加你老公的負罪感和內疚感。

再者，這個時候的你，一定要內心強大起來，不管你老公對你說任何話，做任何傷透你心的事情，你都要理解他，理解就是對他治癒抑鬱症最好的支持。

你要堅信這不是他真正的本意，你老公現在這個糟糕的樣子，他不能對外人說，更不可能對自己的同事、下屬說。那麼你作為他的妻子，你就是他最親近、最適合的精神陪伴人，你知道他有抑鬱症這個事情就行了，作為你老公，這個時候，他是絕不希望你把他的病情告訴任何人的，所以你要為他保密，為他扛起這份痛苦。待他真正有恢復的跡象的時候，他一定會重新煥發對你的愛和感恩的回報。

在他還沒有好之前，就算是打死他也不會告訴任何人的，除非他好了，就像當初的我一樣 ，當初我沒好的時候，我也是抗拒的，甚至也是打死我也不會告訴任何人的，但是我靠著自己求生的慾望活過來了。

我那時怕死，但是又不甘心死，我在這種矛盾與糾結中崩潰到了極點，痛苦的折磨一度使我想從五樓宿舍樓跳下去，一了百了的，但是另外一個聲音又在告訴我，我不能死，我還有孩子、還有父母，這樣就死了，我會成為親人們最大的傷害和打擊，我也會成為全天下人的談資和笑話。雖然我不是名人，但是僅有的自尊心，又一點點把我從消極、想死的念頭中拉了回來。

我想說的是，每一個抑鬱症患者，無論是吃藥還是做昂貴的心理諮詢，都需要一個漫長的過程，這個要看個人的覺悟能力和藥效的發揮作用以及體質等因素。

覺悟能力指的是：心結、思維、心態；

藥效是指：幫助患者減輕低落的情緒和一些軀體癥狀，比如：頭暈、頭痛、乏力、嘔心、呼吸困難等等。

最重要的是抑鬱症患者在走過這一段歷程之後，一定會發生改變的，但是值得說明的是這一段歷程也是因人而異的，有的人抑鬱時間會很長，有的人則很短，長的幾十年，短的半年或者三個月時間就可以恢復的。像三個月就恢復的算是奇蹟，如同我就是奇蹟。

像你老公這樣的，根據您的反饋，這次算是第二次複發，必須吃藥，建議您帶他去找專科醫生反饋你老公現在所面臨的一切情況（比如：抑鬱的情緒有哪些？軀體癥狀有哪些？）等等。

醫生會根據你老公的實際情況開藥的，吃抑鬱症的葯主要是為了減輕抑鬱症患者的心靈痛苦和軀體痛苦，葯和心理諮詢都是屬於輔助作用，關鍵還是要靠時間去熬，靠頓悟，靠有一天打開了自己的心結，但是前提是必須減輕軀體癥狀和情緒低落，那麼吃藥的價值也就體現在這裡了。

抑鬱症不像感冒發燒，打一針就好，它是一種慢性的心理疾病，想根治是不可能的，所以別指望根治，只要人正常了，有感情了，有活力了，就算是臨床治癒了，但是值得提醒的是抑鬱症複發概率還是蠻大的，對於複發的可能性，這個完全不用太擔心，複發沒啥可怕的，因為之前已經有了經驗，當複發來臨時，才會有經驗去應對它，做到與之和諧共處，只有抱著這種樂觀積極的心態，抑鬱症才有可能永遠地遠離你。

不要把希望全部寄托在藥物上，更不要排斥吃藥，抑鬱症患者到了中度、重度必須吃藥，不吃藥只會加重病情，除非你能忍受，一般人都無法忍受的，也別被葯的副作用給誤導，是葯三分毒，這話沒錯，但是在醫生的建議下合理的吃合適劑量的葯，是完全沒事的。

如果說抑鬱症的葯，吃了會死人、會有巨大的副作用，那也只是抑鬱症本人沒有遵醫囑服藥，或者擅自增加藥量亦或者減少藥量，一般情況下在醫生的指導下正確服藥是安全可靠的。這是我的實踐經驗。

那些得抑鬱症患者的人，其實都想好起來，但是他們又抗拒吃藥、去看醫生，是因為他們還沒完全接受自己患抑鬱症的事實，所以作為妻子的你，應多點耐心說服他，跟他分享一些因為抑鬱症康復的例子，比如你可以把我康復的經歷說給他聽。

我患抑鬱症的經歷以及康復的經歷我大致分享下：

2018年1月底我在東莞精神病院確診為重度抑鬱、重度焦慮，在確診前失眠四個月，是那種徹夜未眠的狀態，在確診前也去查過身體都沒有發現任何的問題，就是失眠，大腦進入不了睡眠的意識，到最後才想到是精神上的問題，遂在醫生的建議下，去了東莞市精神病院確診。

起初我是抗拒的，因為我在想我這麼優秀的人怎麼可能會得抑鬱症呢？這也是大部分患抑鬱症人的一種切身的體會，我是鼓足了勇氣和太想治好自己的失眠，所以才逼著自己去的，確診後，服藥三個月開始慢慢好轉，但是在這三個月期間出現了一個插曲，也就是上個月，即：2018年4月18日，我因為過量服用安分他酮緩釋片，每天300毫克，服用了半個月左右，也就在4月18日這一天下午突發癲癇，昏迷三分鐘，當時口吐白沫、舌頭咬傷、臉、下巴跌傷，導致眼睛周邊出現淤血，住院三天，出院後的三天時間裡，整天昏昏迷迷，看什麼東西都是模糊的，頭痛乏力，一度又覺得自己快要死了，但是奇蹟發生在4月27日這一天，這一天我這輩子都記得，這一天我突然腦袋像開了竅一樣，腦部神經好像突然被打通一樣，整個思維不再像生了銹一樣轉不動了，頭也不痛了，覺得整個頭腦被冷水澆灌了以下，整個頭腦都清醒了，心態也突然好了起來，看什麼東西都有感覺了，我就這樣慢慢恢復了，直到現在我都恢復得非常不錯，自我感覺已經恢復到了九成，即便是如此，我因為抑鬱、因為癲癇發作，從未停止過跑步（跑步半年了）和上班。）

所以，作為患病者的妻子的你，我給您的建議就是：

1、要做到毫無怨言地陪伴著他，不埋怨，不指責；

2、學會共情，內心把他當病人，行為上把他當正常人；

3、你要堅強，積極暗示自己，不能因為老公的病情而過度擔憂和恐懼，你要堅信抑鬱症是可以治癒的；

4、說服他去正規醫院診斷、開藥、吃藥、做到及時複診。

5、每天堅持運動30分鐘或者到出汗為止即可，出汗可以分泌多巴胺，而多巴胺是一種快樂的因子，能使人感覺到快樂的腦部元素，最開始從10分鐘開始慢跑，逐步累加；

6、留意他悲觀的情緒和異常的舉止，有些抑鬱症患者會假裝自己好了，而避開你的視線尋找自殺的機會，所以不要放鬆，但是也別過於緊張，這樣的事情還是很少的。

7、鼓勵他、認可他、讚美他；

8、這個時候不要逼他愛不愛自己了，不要跟病人去計較，計較是最愚蠢的做法，你的心要大，就像那八個字說的一樣：「海納百川有容乃大，」這八個字出自民族英雄林則徐的一副自勉聯， 寓意我們要像大海一樣能容納無數江河水一樣的胸襟寬廣，以容納和融合來形成自己超常的大氣與格局。

至於抑鬱症患者服藥多久起效，我的經驗是至少2個月，當然開始吃藥的副作用也會帶來些癥狀，只要挺過去了，那麼葯的副作用就會慢慢消失，如果確實難受，那就建議找醫生換藥，堅持服藥，挺過兩個月或者三個月，到那時藥效也應該發揮了一些作用了，那個時候的患者，也會開始有了感情、知覺和行動力了又或者突然愛說話了等等。

最後，再次提醒一下，再吃藥的同時一定要戒酒，一喝酒抑鬱症肯定會加重，這是我親身的體會！抽煙倒沒多大事，能不抽盡量不要抽。

堅信抑鬱症一定會好的，堅信是應對抑鬱症一種精神力量，多給自己和抑鬱症患者一些時間，當你熬過三個月、半年、甚至一年，一定會看到一個好轉的跡象，要相信人的修復能力是很強大的，不要認為自己的病就是最嚴重的，這是每一個抑鬱症患者自我認為的一種錯誤的認知，其實抑鬱症患者大體都差不多，誰也不比誰輕，誰也不比誰重，因為怕死，才會認為自己是最嚴重的，「其實你一點也不嚴重，你只是心靈感冒而已」，用這句話來暗示自己和教會指引抑鬱症患者本人，這也是有著很強大的精神鼓舞作用的。

不要盲目地花錢去做線下的心理諮詢，線下的心理諮詢不僅僅價格昂貴，還起不到多大作用，因為真正對抑鬱症了解的諮詢師少之又少，因為他們都是些理論知識，卻從未體會過鬱抑症是怎樣的一種感受，建議抑鬱症家屬或者抑鬱症本人多向那些正能量的抑鬱症康復者尋求經驗和精神上的鼓勵以及心理上的陪伴。

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作者：阿秋（原創文章，禁止抄襲，需要轉載，請聯繫阿秋老師），阿秋，情感作者、情感達人、二級心理諮詢師。

聲明：本文插圖均來源於網路。

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