氣血食療2018排行榜，排名前3的都在這！益氣補血，健康養顏

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

俗話說「30歲的女人一朵花」，但是如果這朵花沒護好，很容易提前枯萎。由於現代工作、生活和電腦的聯繫越來越緊密，這種高科技除了給我們的工作帶來便利之外，也給我們的身體帶來了不小的傷害，它最大的後果就是使我們的氣血運行失去正常的狀態。這種氣血失常對美女的容顏威脅是致命的。

從指甲看氣血，準確無誤

1、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

2、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

氣血食療方，總有一款適合你

1、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑2片，鹽少許。

做法：將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合。至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

2、夏枯鱖魚煲

材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥薑汁、黃酒、鹽各適量。

做法：木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理乾淨，在魚身兩面斜劃3～4刀。鍋加水，放入鱖魚、蔥薑汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然後撈出紗布袋，加鹽調味，淋上少許油即可。

功效：補氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。

3、鯽魚蘿蔔湯

材料：鯽魚一條，白蘿蔔半根，生薑半塊，香菜適量，食鹽、白鬍椒粉、食用油、水適量

做法：鯽魚去掉內臟洗凈後抹乾表面水分，生薑切片，香菜洗凈後對半切斷後備用，白蘿蔔洗凈後切絲備用；鍋中下入少許食用油，開小火加熱後下入生薑片煎出香味後，下入鯽魚中火將魚煎黃後翻面也煎黃；倒入足量涼水，大火燒開後轉中火煮約10分鐘，倒入蘿蔔絲再煮三四分鐘，調入少量食鹽和白鬍椒粉，撒上香菜即可盛出食用。

功效：氣血雙補，補氣養血。

中藥調理，一步到位

從我國的國人體質來看，氣血不足不適宜採用西藥，西藥多是依據西方女性的體質而定。中藥相對而言，貼合我國女性體質的具體情況，能夠從根本上治療，補氣養血，調養生息。其中最具有代表性的便是始於1895年的——肖氏坤齡膏，至今仍然是唯一一個獲得非物質文化遺產的。

此方採用芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人蔘、阿膠、雞內金等益氣補血效果最好的中草藥材，以滋補、保健、強身、抗衰、延年益壽為特點，其所用藥物或食物及其賦型劑糖、蜂蜜多具補益作用，可提高機體的免疫能力。取汁64倍濃縮，集中了藥物之精華，量少而質純，易於消化吸收；再者使用簡單、方便，不須每天煎藥，且甘甜悅口，便於長期應用。

凡是使用過的人基本都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。但是對於海外的人群，還是存在郵寄的問題。

按摩小方法

1、耳垂

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂。常常揉耳垂，把耳垂揉到發紅髮熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

2、揉腹

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

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