夏天必吃「6瓜」，補水養顏，排毒益壽，經常吃的人身體都不會差

最新 05-19

如果問哪一種食物最適合夏天，那一定非瓜類莫屬了。民間有句諺語：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。這是老祖宗留下的養生心得。瓜類既能補充水分，又可以防暑降溫，還有助於減肥降糖。夏天必吃「6瓜」，補水養顏，降脂降糖，經常吃的人身體都不會差。

黃瓜補水美容

黃瓜是夏季主打食物，生吃、涼拌、炒菜，樣樣可口。不僅味道鮮美，營養豐富，還含有人體必需的維生素和礦物質，如維生素K和C，一些B族維生素、銅、鉀、錳等，有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。

黃瓜不僅脆嫩清香，味道爽口，而且它的含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液，彌補夏天造成的身體水分的流失。同時，常吃黃瓜能促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，在一定程度上可以對抗皮膚衰老。所以我們要多吃黃瓜這些綠色健康的蔬菜，少吃垃圾食品，保持最佳的身體狀態！

苦瓜去火減肥

苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲，還可涼拌，具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。吃起來苦中帶甘甜，可令人食慾大增，是夏季特別受人們喜愛的佳疏。其實，苦瓜不僅有很好的食用價值，更有較高的營養價值和藥用價值。

苦瓜性寒，味苦，炎熱的夏天吃苦瓜可以很好的去除身體中的火氣，從而達到消暑的目的，更重要的是苦瓜中含有大量的清脂素，被譽為「脂肪殺手」，可以分解身體中的脂肪，促進代謝，對於想要減肥塑身的人來說，夏天選擇苦瓜再好不過了。

冬瓜去暑益壽

冬瓜是一種看著普普通通的食物，味甘、淡，性涼，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，核能預防多種疾病，堪稱夏季第一瓜。並且含有大量的水分、鉀，維生素C也含量頗高，冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為「減肥瓜」。

冬瓜中的膳食纖維含量很高。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。經常吃，可以養身益壽。

絲瓜養顏排毒

絲瓜性涼味甘,含有澱粉,鈣,磷,鐵,蛋白質,胡蘿蔔素,其中維生素C含量極多，大量的維生素C對於清除皮膚中自由基有非常好的幫助，能夠美白皮膚。維生素B1，則能夠防止皮膚老化，有效的消除皮膚上的斑塊。是皮膚細嫩不可多得的美容佳品。絲瓜藤和莖的液汁既有保持皮膚彈性的特殊功能。能美容去皺，因此絲瓜有「美人水」之稱。加上夏天溫度高，各種各樣的細菌、病毒會在無形間傷害身體，造成身體毒素增多，這個時候食用絲瓜能夠很好的調節身體，對於排毒有很好的幫助。