便秘的「死對頭」，每天堅持吃一點，潤腸通便，從此便秘不來擾

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量，便秘造成的傷害難以言喻。

便秘的癥狀表現

便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難;或糞質不幹，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食慾減退，暖氣反胃，大便帶血等症。便秘帶來的一般癥狀為口臭、噁心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等。

便秘的「死對頭」，每天堅持吃一點，潤腸通便，從此便秘不來擾

火龍果

火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

冬瓜荷葉茶

它是一種天然的清腸茶飲，荷葉具有清熱解毒、排水利尿的功效，對於便秘嚴重的人來說，每天堅持飲用冬瓜荷葉茶，大便會更加通暢。

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

胖大海蜇飲

【原料】胖大海3枚，番瀉葉3克，蜂蜜50克。

【製作】先將胖大海、番瀉葉放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋悶泡15分鐘，再加入蜂蜜攪化後飲用，每天1劑。

【功效】有清熱瀉火、潤腸通便的功效，適宜於熱結便秘，症見大便乾結、小便短赤、面赤身熱、口乾口臭、舌紅苔黃等。

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