夏天常做4件事，養肝護肝不用找醫生，讓肝一直跟著健康走

炎熱的夏天到了，紫外線強度大、氣溫高，人體內水分易丟失，加之睡眠質量變差、食物易滋生大量病毒和細菌等因素，致使肝臟血流供應不足，抵抗力下降的同時肝臟的負擔卻在增大，成了肝病的易發期。所以，夏天常做4件事，養肝護肝不用找醫生，讓肝一直跟著健康走。

梳頭

俗話說「頭梳千遍，病少一半」。頭部有許多重要穴位，梳對了能有效刺激肝膽經的穴位，理肝氣，益肝血，有利於通達陽氣、疏通氣血，是歷代醫家都十分重視的養生方法。中醫認為頭髮的養分來自於肝臟，經常梳頭有助於通暢血脈，不易早生華髮。但梳頭時最好採用木質梳子，每天1次，每次3-5分鐘。梳時用力要均勻，輕緩，不要用力過猛，以防劃傷頭皮。

閉目

俗話說：「眼睛是心靈的窗戶」，中醫認為，肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，從眼睛能預知「肝況」，所以養肝首先可以養目。眼睛清澈明亮說明氣血充足，肝氣充盈，雙目獃滯，灰暗無光則是氣血虛弱的表現，如果眼睛干涉、眼珠發黃，容易流淚，可能就是肝臟精血河收斂功能不足。所以，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便會覺得燥怒平息。

搓手

搓手心養血保肝，兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激這些穴位。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

散步

散步是最簡便易行、最值得提倡的一項有氧養肝運動。高溫天氣容易使人脾氣暴躁，這就應了「怒傷肝」那句老話。所以夏季保養不當很容易導致肝細胞受損和肝病加重或反覆。反而散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，作為人們平常放鬆心情的一項運動，散步可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔，對於肝臟無疑具有很好的保健作用。如果能夠光著腳散步，特別是在鋪有卵石的路面上散步效果更好。這樣做，相當於進行了腳底按摩，既能夠刺激腳底穴位，又可以起到保肝益陰，舒筋活血的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！