減脂期間該怎麼吃？！跟這些餐廳學一學！
現在的餐廳都講究一個創意
彷彿吃的不是飯
吃的是腦子
但是啊
創意到這樣的餐廳你見過嗎？
哎，創意是挺好的
但是看起來確實沒食慾啊！
想減肥的朋友
去這樣的餐廳轉一圈
估計就飽了
那麼說到這個吃
對於相當多的健身愛好者來說，讓她一直保持「健康飲食」難度非常大，你總會想吃點「好吃的」，比如甜食、油炸食品等等，那我建議你最好在早上吃這些東西。
這樣你就有一天的時間來消耗他們，相反，如果你總是晚上最後一頓吃得最豐盛，吃完只剩睡覺了，那你必胖無疑。
我觀察身邊的朋友，蛋白質攝入往往不夠，特別是女生，幾乎可以說是匱乏，她們還認為喝粥是最好的減肥餐，大錯特錯。
事實上，蛋白質很難轉化為脂肪，同時具有比快速碳水如大米白面和單純的蔬菜更好的飽腹感，讓你容易吃飽。
另外，肌肉訓練必須補充足夠的蛋白質才有意義。
大米白面等精製糧，屬於快速碳水，分子鏈短，進入身體後很快會被吸收，是人體重要的供能手段，但也正因為如此，因為吸收很快，如果你沒有及時消耗，就很容易囤積成脂肪。
取而代之，你應該選擇這些分子鏈較長的碳水化合物：黑米、蕎麥、魔芋、土豆、紫薯、玉米、紅薯、燕麥、粗糧、豆類。
他們分解的速度慢，能在漫長的訓練持續為你提供能量，卻不至於囤積脂肪，同時含有大量纖維素，幫助代謝廢物。
保證良好的作息習慣，比你多舉兩組更有意義。
有一些健身愛好者，生病也想健身、餓著肚子也想健身、半夜也想去健身，結果第二天睡不好渾渾噩噩耽誤生活工作，這就本末倒置了。
先要有最佳的生活習慣，身體才有變得更健康的基礎。
我在健身房遇到過很多健身愛好者，他們做的事情跟自己想要的東西完全無關。
比如有一個很瘦的小夥子在跑步機飛奔，過一會兒就過來跟我聊天，問MAX訓練了多久云云，最後才說：我也想練成大肌肉，但堅持跑步這麼久，怎麼沒什麼效果呢？我一口老血差點噴出來。
還有一些人，都分不清一個動作是練肩還是練臂的，是練胸還是練背的，更不管什麼技巧和規範，就是一通胡來，這樣的訓練無效是小，受傷是大，不如找個教練好好學一下子，事半功倍啊！
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