醫生都羨慕：45歲以後，不論男女，這些事做的越好，頸椎越健康！
提及頸椎病，可能很多人並不會感覺到陌生。頸椎病多發於中老年人群，然而，近些年來，卻呈現了越來越年輕化的趨勢，如果沒能得到及時的診療，它給患者身體帶去的危害往往是巨大的。要想要徹底根除這一疾病，除了規範治療外，還要依靠患者進行的自我保健。
那麼究竟如何做才能緩解頸椎病這一癥狀呢？
45歲以後，不論男女，這些事情你做的越好，頸椎就越健康
1、工作一段時間後，一般30分鐘左右，讓頭頸部向固定姿勢的反方向轉動。進行相反方向轉動時宜輕柔、緩慢，在短時間內重複數次，以達到該方向的最大運動範圍為佳。切忌自己用力扭轉脖子發出「咔咔」響；不是每個人都適合做「米」字操。
2、在坐姿上，要儘可能保持自然端坐位，調節桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過度後仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線。
3、避免看書、看電視時倚著沙發，或半躺半靠在床頭；體育活動之前，應進行較充分的準備活動，防止頸椎及其它部位的外傷。
4、春冬季應注意頸部保暖。夏秋季注意頸部不要直吹空調、風扇。
5、坐車時不打瞌睡，打瞌睡時頸部肌肉鬆弛，隨著汽車的顛簸，容易出現頸椎不穩定。
6、人的一生有1/3在睡眠中度過，所以正確的睡姿在防治頸椎病的過程中非常重要。
7、除了以上各種功能鍛煉及姿勢防護外，積極加強體育鍛煉，增加頸椎的穩定性是必不可少的，所以在工作之餘，大家積极參加各種體育活動，游泳、羽毛球、太極拳等都是不錯的選擇。
此外，可以試試膏貼外敷法，膏貼療法自古以來就是我國人群治療頸椎病最佳的選擇，其中的中草藥物的成份可以更好地通過表皮組織直達病灶，緩解疼痛癥狀。
在膏貼的選擇上，患者仍然需要檫亮眼睛，不要貪圖便宜，應該選擇國家認可的正規膏貼。只要出現類似的這種情況推薦大家使用【清洛國醫貼,在淘宔就能搜到】 口碑非常好。它源自洛陽平樂郭氏正骨，傳承了200餘年，屬於國家級非物質文化遺產，對於頸椎病，腰椎間盤突出，肩周炎等此類疾病的康復率達到95%以上，效果非常好。
最後，祝大家能有一個好的頸椎哦！
