小滿後到了減肥關鍵期，吃飯時記住這4句話，沒有降不下來的體重
隨著氣溫升高，大家都已經換上夏季美美的衣服出門，短衣短褲之下，養了一冬天的臃腫身材再也無法遮掩。到了小滿節氣之後，將要迎來濕熱、炎熱、悶熱的天氣。
相對應的人體的新陳代謝速度也會比較旺盛，這是今年夏季減肥的最後機會了，那怎麼才是最有效的減肥方法呢？爆炸營養課堂的營養師，給您出四個主意。
1、夏季減肥注意：不吃主食並不能減肥
有一種叫做「阿特金斯減肥法」的操作，讓大家不吃，大量吃青菜和肉類。很多年輕人試了之後覺得效果不錯，就長期這樣操作下來。
實際上體內脂肪分解時，需要消耗主食消化後的中間產物。不吃主食，身體就無法直接分解脂肪，只能分解身上的雞肉。而肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點肌肉，體重就下降很多，其實對身體並不好。營養師建議可以少吃主食，或者用薯類、雜糧代替米面，但絕不能一點都不吃。
2、夏季減肥注意：晚飯不用吃的「太好」
晚上人們總是吃的太好，要是餓了的話，還來頓夜宵，無形當中就給腸胃增加了不小的壓力，而且對於想減肥的朋友們來說，更是為一天的體重增添了不小的熱量，更不說減肥了。
另外，對於睡眠不好的人來說，吃太多的食物，即使是睡覺了，腸胃會被迫長時間的「加班」，影響睡眠質量，再加上吃一些油膩的肉，更會增加負擔。
3、夏季減肥注意：多喝牛奶少喝酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，覺得酸奶可以幫助消化，進而幫助減肥。其實大家如果注意看酸奶配料表，就會發現酸奶當中糖分含量特別高，一盒普通酸奶當中的糖分可以達到20克，口味好一些的酸奶甚至能達到40克。
倒不如把酸奶換成牛奶來喝，牛奶被稱為「全營養食物」，通過飲奶獲取其營養價值，維護女性健康，另外因牛奶的鈣質易於人體吸收，女性、特別是更年期的女性，飲奶預防骨質疏鬆，更為重要。
4、夏季減肥注意：炒菜別放太多油
說起咱們中國的飲食文化，用油爆炒是個特色，可油吃多了真的不好。要知道你吃的油，和你身上的肥肉，本質上都是油脂，所以你要減肥的話就要少吃油。比如可以選擇把炒菜換焯拌菜，把炒雞蛋變成煮雞蛋等等，這樣能量就降下來。
各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。
