提醒：男人想要腎好，最好別做這4件事，容易讓你的腎越來越虛

腎，小名「腰子」，主藏精，主水，主納氣。所以男人都怕腎虛！很多男人就會抱怨說：是他們太累了。其實腎虛不是突如其來的疾病，是很多男人不注意生活中的細節，在不知不覺中影響著你的腎健康。

提醒：男人想要腎好，最好別做這4件事，容易讓你的腎越來越虛！

一、經常憋尿

現在很多男人有憋尿的習慣。但是頻繁的憋尿會對腎臟造成一些損害。因為尿液中含有大量的細菌和毒素，如果長時間保持尿液，就會引起膀胱尿液倒流現象。尿中的細菌和毒素通過輸尿管流入腎臟。它不僅會引起尿路和膀胱感染，還會導致腎功能受損。時間一長，腎臟就會失去活力，腎虛的癥狀也就出現了。

二、大量酗酒

眾所周知，酒精的消化是通過腎臟來完成的，而腎臟能夠承受的酒精量大約為20毫升，如果超過了這個正常量，那麼腎臟的工作就會超負荷，這樣也就加重了腎臟的負擔，如果長時間大量酗酒，腎虛也就是理所當然的了。

三、長期熬夜

熬夜是最為傷肝和腎的，經常熬夜的人會透支自己的健康，使得自己精神萎靡，免疫力下降，身體也變得越來越虛，那麼腎自然也就虛了。睡覺最重要的是要滿足兩點：一是規律睡眠，二是睡夠時間（成人睡眠時長8±1小時）。如果你的睡眠符合這兩點就不算熬夜。

四、縱慾過度

一提到腎虛，很多人就會聯想到性功能方面。確實腎虛跟我們的性功能有一定的關係。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。而這種縱慾過度，會導致腎精流失過量，從而導致腎虛。

那麼平常生活中，男人除了避免這些不良行為以外，還有哪些方法來養好腎呢？

1、用腳後跟走路。從現在開始，抬起你的腳尖用腳後跟走路。因為人的腳跟上有一些穴位，而刺激這些穴位有助於養腎。另外，經常用這種方式走路還可以預防中老年人骨質疏鬆，對人體有很多的好處。

2、熱手掌搓腰。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。

3、熱水泡腳。用熱水泡泡腳，可以很好的解除工作一天下來的疲勞，還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，起到養生和保健作用。經常堅持熱水泡腳，有很好的滋養腎臟和肝臟的作用，每晚7-9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳水不要太燙，適宜的溫度就可以，每次泡腳以15-30分鐘為好。

4、多吃補腎的食物

芝麻。《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」特別適合腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者食用。

牡蠣。牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，尤其對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著的功效。

韭菜。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

註：圖片來自網路

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