扎心了，你連睡前吃什麼都不知道？白練了！

俗話說「三分練，七分吃」，可見飲食對於健身的絕對重要性。今天就來談談，健身的人，睡前應該吃些什麼？能吃什麼？

1. 如果你厭倦了在睡覺前再去做一餐食物，可以選擇一點橄欖油配上罐頭金槍魚。橄欖油對人體有益，與金槍魚一起吃，不僅提供了健康脂肪，而且金槍魚罐頭則提供了許多豐富的蛋白質。

2. 另一頓在睡覺前的豐盛大餐，而且又能幫助停止對垃圾食品的渴望是乾酪+杏仁。這兩種食物一起吃會減緩對他們的消化。所以你的身體會得到一個緩慢而穩定的營養補給。

3. 希臘酸奶在健美運動員中很受歡迎，因為它是一款甜美健康的產品。相比較普通酸奶，希臘酸奶可以獲得更多的營養和蛋白質。如果你在睡前把希臘酸奶混合莓類和鼠尾草籽一起吃，你會得到富含纖維，歐米茄-3和蛋白質的抗氧化meal。

4. 乳清蛋白粉是眾所周知的。通過提供必需氨基酸，通過刺激合成代謝激素的產生，幫助健美運動員增加肌肉質量，對於肌肉生長是非常重要的。如果它與花生醬一起食用，那將會是一種美味。

5. 在睡前吃太多高脂肪的東西會影響睡眠質量，所以最好選擇睡前的低脂乳酪。它會提供足夠的蛋白質，以增加肌肉質量，而搭配像西紅柿，黃瓜，西蘭花這些果蔬會增加你的維生素，礦物質和纖維素的攝入量。

6. 酪蛋白粉是最很歡迎的產品

酪蛋白粉在消化系統中吸收緩慢，能在睡眠時持續不斷給肌肉提供補給，為了使酪蛋白更加有益，將其與亞麻油混合飲用從而降低肝病風險並降低血壓。

當然，如果你想獲得高效詳細的飲食訓練計劃或一對一健身指導，還等什麼，趕緊來諮詢吧！！！

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