2.04快樂從何做起？《做自已的健康醫生》
2.04快樂從何做起？
心理學認為，最快樂的人，是自我實現的人。「生活不是尋找自我，而是創造自我。」----喬治·蕭伯納。讀到這裡時，相信你已經明白了，真正有自信的快樂，是好人緣的關鍵，也是健康與長壽的關鍵。你和所有人一樣，都想成為一個快樂的人。然而，快樂不但是態度，更是智慧，而且需要方法。以下便介紹幾種具體方法，堅持一些時間，試試看，日積月累，正能量是不是增加了？
1，直面恐懼和困難（跳出舒適圈）
「真正的成功是通過自我延展獲得的，要學習在不自在的情況下感到自在。」---肯?普瓦羅。
好逸惡勞是人的本性之一，能舒服的享受安逸，誰又願意去拼博呢？同樣，當人們對未來無知時，就會產生恐懼。恐懼與困難一樣，人們本能的想要逃避它。只不過，我們越逃避，它們就越如影相隨，絕不會因為我們的逃避，而自動消失。既然逃不掉，還不如早面對，早解決。
我們容易高估自己的另一個極端，就是嚴重低估自己，更多的人倒在「你不行」這一最大的謊言面前。人類的潛能可謂無限，像愛因斯坦這樣偉大的科學家也僅使用了10%左右，我們更多的人，連1%的潛能都沒有使用到。我們更多的潛能，都是被自己「嚇」倒了，可能一輩子都沒有發揮出來。
回想一下，當我們還不懂青春，青春就已逝去；當我們還不懂江湖，就已投身社會；當我們還不懂愛情，戀愛已經開花結果；當我們還不懂經營家庭，就已經成家立業；當我們還不懂教育，就已為人父母；當我們並不懂經濟，就成了經濟建設的一顆螺絲釘，更有的人不小心成了企業家。想想這一路，無論你行，還是不行，後知，還是先知，都已經走了過來，不是嗎？再想一想，在這一路走來的得失之間，你是逃避的收穫更多，還是面對的收穫了更多呢？
當你決定要解決問題時，你很自然的就會進入到分析問題的過程。我想，分析問題是最考驗內功的，它可能需要大量的知識和工具，書到用時方恨少，讀書的意義，在這時就體現出來了。只不過，經常由於我們缺乏知識的儲備或更新，或者是缺乏分析問題的方法，甚至是思考的習慣或能力，而產生了逃避行為，並且加入「讀書無用論」的誤導大軍。在自己對分析問題無果或不知從何入手，理不清，不理更亂的情況下，不要忘記尋求外援幫助分析，切記的是，不是依賴性的讓外援幫你拿主意做決定！
當你做好了分析問題的功課後，解決方法自然也就出來了。你大約會有比較清晰的目標，如果覺得目標太難，不妨化大目標為小目標，先從小事做起，並不斷提高。每天進步0.01，知道一年會進步多少嗎？1.01365≈38倍！如此堅持不斷成長，不用多久，人人都可成為大師、專家！
2，自省但不自擾
「你背負著的山峰，原本是讓你攀登的。」---納瓦?澤比安
「我們擔憂的大多數情況根本不會發生。焦慮對成功無益，也根本不能解決問題，除非你有所行動。所以，還擔心什麼呢？」上面這句話，可能已經是大多數人的主流觀點，但作者並不認同。事實上，你擔憂的問題，結果可能總是比你擔憂的更糟糕，而焦慮可能對成功無益，但連焦慮都沒有的話，成功根本無望。
這就不得不討論「什麼是成功」了，成功是你的意志得到實現。為了實現你的意志，是不是有目標，相應的策略，及實施計劃？而你焦慮是因為什麼呢？是因為你只有意志，但理不清目標，還沒有明確你要什麼！如果說你都從來沒有焦慮過，或者解決掉你的焦慮，成功又從何談起呢？
2004年我離開工廠工程師的崗位，去廣州開美容養生館，在此之前的半年時間裡，我就在設想，找一個有足夠高度的，而落地面積50平左右的門面，這樣，我架一層樓的話，就有100平的面積使用了。圍繞這個搭閣樓，由於涉及安全、可靠、耐用的問題，我就請開發部的頂尖高手劉秦漢「教授」幫我把關，經常一起討論，計算，並計划出用多大的鋼材，需要用多少數量。計算出成本後，還親自就近跑了幾次建材市場，以求理論聯繫實際。
儘管事前做了大量的準備工作，然而，到裝修開工後，水電，土建，木工，整天為這幾路師傅來來回回不停買材料，搞得我暈頭轉向。有時到晚上收了工，一天還沒有來得及吃飯。儘管很晚了，我不得不還在思考，幾路師傅何時完工，明天又要做些什麼，甚至都沒有時間考慮裝修的整體效果，以及裝完後店面如何運營這些更重要的問題。
做過鎮長後來調任副縣長時辭職下海的張培清大叔，當時已經和新南方集團、珠江地產、富力地產等廣州知名開發商合作已經十年了。難得有空聚一聚，大叔聽說我一天焦慮得「瞌睡都睡不著」時，卻讓我很意外，他非常欣慰，由衷的告訴我，「小胡，你這事能成，你已經成功一半了」。我不解大叔為何給出這個結論，我甚至對運營一無所知，且根本沒有思考過！大叔解釋說，「因為你已進入全力以赴的狀態」！
現在看來，這裝修的事兒，對很多人來說，都不值一提。我舉在這兒，只是想告訴你，非常恭喜，你的焦慮，是多麼的寶貴和難得！焦慮雖然不代表你能解決問題，但它代表了你要解決問題的意願，或者說企圖心，這正是中國人普遍最缺的東西！而放棄焦慮，則你可能永遠也不會從解決問題當中，得到成長！
在我的工程師生涯中，有兩位上司對我影響非常巨大。曾革文大哥，經常告訴我們，他有個法寶，就是經常總結，每天總結，並讓我們學習每天總結。楊亞慶大哥，則幾乎每天晚餐後，都把自己關在宿舍，關著燈但睜著眼睛，平躺得很舒服的樣子，腳還墊了個高枕頭。我們不明所以，不知大哥在幹什麼。大哥告訴我，這是他的思考時間，他並不是在睡覺，而是在檢查回顧，這一天的得失，做對的地方，做錯的地方，如何改進和注意的地方，這一習慣已經堅持很多年了。
曾子曰：「吾日三省以凈吾身：為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？」而今天，或許我們聽得最多的，可能是「過去的事就不提了」。沒有什麼教材，比你經歷的過去更加深刻！當然，需要注意的是，我們是要從過去的教訓中，總結出經驗，而不是沉迷於對過去的追悔或追憶！
3，終生學習
單選題：一個人最重要的教育是：A，家庭教育B，學校教育C，自我教育。這是在《社會心理學》課堂上，導師譚楊教授曾提過一個問題，非常意外的是，只有我一個同學答對了。你選的答案是什麼呢？「我」是一切的因，一切的主宰。這兒當然不討論為什麼是自我教育最重要，而是聊，「學習讓我快樂」的問題。
1994年底，原打算闖成都的我，莫名其妙被三哥說服，稀里糊塗跟他去了深圳，成了一名模具學徒工。三嫂經常指著丁山橋工業區對面的別墅群閑聊，得知那些別墅要50萬一套。我大概算了一下，師傅的收入大約五六年就可以買一套，我的體力有限，自問難以達到師傅們的水平，如果幾年後出師，能掙到師傅的一半的話，那也要準備20年時間。而在工廠混得挺不錯的管理人員們，當時收入超過1000元的，似乎很少，即便如此，他們打一輩子工干到退休，也買不起對面的別墅。還不說流水線的一線員工，只有300左右的工資。
這一算，就算得我的心拔涼拔涼的。絕大多數人，辛辛苦苦工作一輩子，干到退休也買不起一套別墅，這是為什麼啊？從此，我陷入無限的焦慮之中，再沒有開心過。幾年後改行做了工程師，收入也至少跑贏了95%的打工仔，我依然開心不起來，雖然有幾千的收入，但在深圳當地的房價面前，卻沒有什麼購買力！我依然為我的購買力焦慮不已，卻又找不到奮鬥的方向，甚至一直想上夜校都未能如願。
後來，開飯店，買車跑出租，直到開養生館，以及後來做化妝品，幾經沉浮，幾經失敗，一路披荊斬棘，雖越戰越勇，但依然未能突圍。依然對未來充滿擔憂和焦慮。
一直到我都快40歲了，女兒有一天突然說，「你現在充滿了自信，和以前完全不一樣了」。是呀，盤點一下，在工廠的10年裡，我一直學的都只是工作上需要用的模具、機械、軟體等東西，而工作，我一開始就沒有看到過前途，卻又離不開工作。而離開工廠創業的10年裡，除了化妝品和保健食品及各種商務學習外，我還學了營養師，心理諮詢師，中醫，建造師，EMBA，會計，金融等知識。
正是不斷的學習，和各行各業各領域的大師們的不斷交流中，開闊了視野，打開了思維，理清了思路，長期壓在心中的迷茫與疑惑不斷被解決。即便一無所有，也不再懼怕未來。
4，細化目標，制定日程
我們在開發新產品時，從第一次召開新產品開發會議開始，了解完新產品的開發難點和關鍵點後，就是計劃開發周期了。圖紙何時完成，模具何時完成第一二三次試驗，相應的第一二三次樣品分別何時完成，第一次試生產何時完成，同時，相應的電子功能，軟體開發，均配合在上面的時間節點同步。一個完整的項目開發周期，就這樣分解出來了。項目經理就根據這個時間表格，來跟進項目，每周再確認一次完成情況。後來學習建造師，其中的項目管理，也正是這樣通過尋找關鍵工作（費時最長的工作），來確定項目周期的。
而日常工作中，繁瑣事項更多，哪些需要先做，哪些可以後做，如果沒有一個表格或記錄，經常都容易忘記掉可能很重要的工作。
「時間管理手冊」或「效率管理手冊」正是結合了記錄與時間安排相結合起來的筆記本。已經完成的工作就不再記錄，未完成的事項，就重新安排一個合理的時間，並記錄到相應的日期頁面去。必須先做的事項排前，可以後做的事項靠後，每天收工時檢查，並滾動更新。這是一個比較方便而重要的工具，似乎可以適用於很多項目或工作。
5，循序漸進
「快樂的人計划行動，而不去計較結果。」---丹尼斯·維特利
前面的幾點，對於沒有過相應經驗的人來說，有的人可能感覺很有難度。比如，不太習慣讀書的人，對學習可能很恐懼，而從事自由工作的人，對目標計劃可能有些不習慣。種種壓力，或難度的存在，會讓你可能有些焦慮。這就需要循序漸進，通過一個過程來實現一個新的習慣，而不是馬上就進入一個全新的狀態。
把較大的目標，根據階段性，分解成幾個階段性目標，再將階段性目標按時間，分解成每天的小目標去。這樣，只要把每天的目標完成好，最終的大目標是不是就可以達成了呢？所以，無須著急，先一次完成一個小目標就好。
6，扔掉舊物
母親不但勤勞節儉，還是一個收穫大師，只要是有用的東西，她都會收存起來。農村的房子通常比城裡寬敞得多，但母親的東西依然堆滿了每個房間。等到猴年馬月需要用到某小東西時，卻怎麼也找不到，因為找太久，費時辛苦還等得急人，幾乎每次都是這樣不了了之。
如果一個工廠，或車間，工人都像母親這樣收藏下去的話，估計就沒法開工了。我相信工人中包括我自己，大多數人都樹立了牢固的節約思想，不捨得扔掉有用的東西。正因為如此，日本企業管理者，發明了「5S」管理，香港也稱為「五常法」。5S，分別是整理(Seiri)、整頓(Seiton)、清掃(Seiso)、清潔(Seiketsu)和素養(Shitsuke)。
1996年在ASM時，入職培訓5S，培訓師明確要求，有用而現在不用的東西，一律扔掉。我們都不理解，有用的，扔掉不浪費嗎？或許以後要用呢，豈不是又要去買嗎？
培訓師告訴我們，存物的地方是有限的，如果總是存放以後可能會用到的物品，但是隨著存放品越來越多，即便以後用得到的時候，也很可能找不出來。而尋找東西的時間成本，遠遠高於了物品本身的價值的話，那還不如直接現在就扔掉，把尋找的時間節省下來。
物品固然有價值，而時間更有價值！
情緒，情感也一樣，有些舊情緒如果成了，你把這唯一的一生過好的障礙，那就需要你及時清理掉它。
7，跳出瑣事
「你們每個人，都一定能容忍你的房間有垃圾的存在！」在經濟學的課堂上，李毅教授講授「成本-收益理論」舉這個例幫助我們理解時，坐下面的研究生們都不同意，「那怎麼可能，我怎麼會容忍房間有垃圾存在呢」？
教授接著說，如果你今天在家做清潔的成本是100元，而你今天學習的收益是1000元，你會選擇在家做清潔？還是選擇學習？全場愕然，因為剛才還不同意的人，都已經選擇了坐在教室學習。
8，堅持必成功（咬緊牙關）
「我們堅持做的事情變得越來越容易，並不是因為事情本身變容易了，而是我們的能力提升了。」---拉爾夫?瓦爾多?愛默生
一種只生長在中國東部的毛竹，用了4年的時間，僅僅長了3cm！
在第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂的生長，僅僅用了六周的時間就長到了15米。
其實，在前面的四年，竹子將根在土壤里延伸了數百平米。
你並不是沒有成長，而是在紮根！
做人做事亦是如此，不要擔心你此時此刻的付出得不到回報，因為這些付出都是為了紮根。
人生也需要儲備！多少人，沒熬過那三厘米！
9，累了就休息，困了就睡
運動，休息，睡眠的重要性我們就不談了。因為我知道，有夢想的人睡不著，沒夢想的人睡不醒。只是在你很疲倦的時候，立即就地休息，或者15分鐘，或者2個小時，之後，你又生龍活虎了！
「早不忙，夜心慌，割把草來倒著裝！」這句話，是村裡專門描述那些貪玩的孩子的，直到天快黑了，才因背簍里沒有草而著急，而同伴們都準備回家了。這時候怎麼辦呢，胡亂割一些草，倒著裝進背簍，看起來是滿的，實際沒多少。所以，如果是晚上，不妨先把一些清潔工作提前做了，再繼續工作或休息。這樣，就避免等到困了的時候，還要去洗臉，刷牙一折騰，興奮後又一時半會兒無法入眠了。
這兒也不強調作息時間的重要性，因為，如果你心裡有事兒時，只有解決你的事務，你才能安心入眠。時間規定，只能是你的參考，而不能主宰你的情緒。過了作息時間，如何才能儘快入眠呢，可以試試以下幾個建議：
1，晚飯後不再看手機，如果你不是特別重要，可以關機；
2，把困擾我的事情，記錄下來，然後放到枕頭邊。
3，關上燈，進入「自省」狀態。
10，事前計劃目標，事後不追求完美
有的時候，我們生氣，並不是因為氣量的問題，而是追求完美的問題。人的一生，就是一個不斷完善自己，走向完美的過程。其實每個人都在追求完美，雖然細節決定成敗，但成大事者不拘小節！所以，並不能要求每個細節，每件小事情都要完美。如果這樣，我們就會裹足不前了。
快樂的人都有一個特質，無論對他多麼重要的事情，一旦有了結果，他就不再計較。只要接近6，7分目標，他都能開心。想起文學上的一句話，「只問耕耘，莫問收穫」，雖然未必正確，但不妨用它中和一下對結果的要求，讓自己更易滿足，而獲得更多快樂！
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