減腹部脂肪難？簡單3招瘦肚子甩贅肉，脂肪迅速融化不見

許多人都會對自己腹部的脂肪感到深惡痛絕，尤其是女生，腹部脂肪不僅不雅觀，有時讓人不舒服，也是嚴重影響健康的信號。

當脂肪存儲在臟器附近，它更容易進入血液循環，流遍全身，可能帶來一些動脈血栓，高血壓，乃至代謝問題。

所以當你有腹部贅肉，一定要想辦法減掉它。我好久前就注意到，一些明顯是在做高強度鍛煉的人還是有肚子。既然有了這樣的觀察了，我們就來說第一步怎樣減去我們的腹部脂肪。

一、爆髮式的訓練，而並非耐力式的訓練。爆發性訓練也稱為間歇式訓練，並不是我們在健身房裡經常看到的人們正在做減脂的事。爆髮式訓練可以讓你的身體成為「燃脂機」。

間歇式訓練意味著使出9成氣力甚至是全力來鍛煉半分鐘至1分鐘，僅放鬆半分至1分鐘，然後再一次發力。你如果一直在跑步機上花時間卻看不到成果，是因為長時間段的心血管鍛煉能抑制睾酮，使我們壓力激素提高-也就是皮質醇的水平。

皮質醇升高會刺激食慾，增加我們脂肪儲存量，減緩或者抑制從運動中恢復的過程。如果你喜歡戶外鍛煉，不妨去公園的步道小徑，試試做短跑或慢跑還有步行的交替運動。

如果你喜歡在家或健身房訓練，那麼爆髮式訓練可以在腳踏車上進行。每周做三天，每天重複做四到六次，你就會看到效果。

你只要同時遵循下面2個方式，你會發現腹部脂肪好像融化不見了。

二、燃燒脂肪需要要吃真正的食品，專門吃真正的食物，-特別是蔬菜。這不僅有助於減去多餘的腹腔脂肪，還可以提供人體正常運作所需要的重要營養。

相信我，當你從假食物換成健康的真食品時，你會感覺到也會看到差異所在。你也應留意多吃高纖維的真食物。

減肚子的時候，要避免吃糖，隱形的糖類如穀物也要少吃。穀物並不壞（特別是發芽穀物），但不會幫你減肥或康復，所以你應多吃低糖高纖維的蔬果，如芹菜，覆盆子。

還有一種真食品對於促進我們的新陳代謝有驚人的效力，那就是紅辣椒！它可提升心率，讓人出汗，促進新陳代謝，同時也是最好的抗炎消炎食物。

三、吃裙帶菜，對於補充岩藻黃質有很大作用，這種褐色海藻日本人稱之為wakame。日本北海道大學的宮下和夫博士通過研究提出裙帶菜所含的鹽藻黃素可以促進脂肪燃燒。褐藻素燃脂有兩種途徑：首先它促進UCP1蛋白的作用，這種蛋白可使脂肪氧化，在腹腔脂肪中有發現。

其次，鹽藻黃素能促進我們的肝臟產生DHA。這種w-3脂肪酸可以幫助人體減少壞膽固醇（即低密度脂蛋白）。

無論你處於什麼年齡段，如果你體重超標，現在都是做出改變，向健康進發了。

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