鍛煉是高血壓最好的「葯」，但必須注意這六點！

高血壓是生活中很常見的一種慢性疾病，是心腦血管疾病當中最為常見的一種，對人體會產生極大危害，高血壓是一種對人們健康危害非常大的常見病，尤其在近些年來，高血壓患者的數量也與日俱增，因此如何有效的預防和緩解高血壓的癥狀，便成為人們非常關注的一個話題。因此生活中很多人都在關注降壓的方法有哪些，也有很多人在關注適合高血壓患者進行的運動。

有很多的運動都能夠使得高血壓患者達到降壓的目的，那麼哪些運動適合高血壓患者呢？

1、走路

走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。

而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。

2、慢跑

慢跑這樣會對老人的身體大有好處的因為慢跑是最常見的有氧運動之一，也是很多人最喜歡的運動方式，因為簡便易行，隨時隨地都可以進行。長期堅持慢跑，不但有助於增強體質，維持健康，更重要的還在於可以延年益壽。

3、太極拳

太極拳是我國獨特的養生方法，它巧妙地融合了氣功與拳術的長處，動靜結合，剛柔相濟，動作舒緩柔和、協調沉穩，還能讓人寧心靜氣，安養精神。一套拳打下來，微微出汗，運動量適中，尤其適合中老年糖尿病患者、高血壓患者鍛煉。

注意事項

　嚴重或血壓未得到有效控制的高血壓病人，只有在醫生進行評估和藥物治療，血壓穩定後才能進行運動鍛煉；

　高血壓兼并強烈併發症的患者、運動中血壓過度升高的患者不適合運動療法；

　繼發性高血壓，需先確定原發因素，先針對原發疾病進行治療，再安排合適的運動療法；

　抗阻運動中要避免發力時憋氣和低頭彎腰的動作；

　出現心悸、頭暈、氣短等不適時應停止運動；

　高血壓患者應避免清晨過早運動，運動後不宜馬上洗澡。

2018年祝你有一個健康的身體！

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