不吃晚飯真的就能瘦嗎？別傻了，這4個才是減肥的鐵則

不吃晚飯真的就能瘦嗎很多人認為只要少吃多運動，或者餓一餓就能瘦，但現實卻總是經常會給我們一記響亮的耳光。

不吃晚飯，或完全用代餐產品來代替，也的確可以起到一定的減肥效果，但這樣的減肥方式卻明顯是不健康的。當然，和減肥大業相比，這一點點不健康事實上也算不了什麼。對很多人而言。

但如果真正想要一個健康完美的身材，應當從以下4個方面入手。

1、

合理飲食。

想要減肥肯定是要嚴格控制飲食的，管住嘴是第一步。但控制飲食不是不吃，而是要合理飲食。晚飯要吃，但要嚴格控制量，像米飯饅頭麵條這些主食可以適當少吃一點，多吃蔬菜，晚飯後如果還覺得餓，可以吃一點水果。比如蘋果、葡萄柚、奇異果等等。

2、

堅持運動。

控制飲食是減少能量的攝入，運動則可以增大消耗輸出。運動是最好的減肥方式，沒有之一。運動不僅可以燃脂瘦身，還可以塑形，比單純瘦下來要好看的多。但運動很重要的一點是一定要堅持，想短期內就看到明顯的效果幾乎是不可能的。

3、

多喝水。

人體70%都是由水構成的，不僅女人是水做的，男人其實也是水做的。水是人體新陳代謝的必需物質，沒有水的參與，代謝就無法進行。所以每天至少要保證1500ml-2000ml的飲水量，而且要分時段來喝，不能一次性全灌進去了。

4、

作息規律。

睡眠對人體新陳代謝也是至關重要的一環。睡眠過多或過少都會影響人體新陳代謝。睡眠過多很好理解，看看豬的生活就知道了，人在睡眠中新陳代謝會明顯減緩，能量也就得不到消耗，自然就儲存囤積在人體了。睡眠不足，也會影響人體新陳代謝。

總的來講，不吃晚飯是可以瘦的，但不能完全不吃，可以適當少吃主食，多吃蔬菜和水果。

但需要注意的是，不能長期這樣不吃晚飯來減肥。

長期不吃晚飯會有4大危害。

1、

低血糖。

尤其是對於早上喜歡跑步或者運動的人而言，晚飯一定要吃，不然很容易低血糖。

2、

月經不調。

對於女孩子而言，經常節食很容易導致內分泌失調，月經紊亂。

3、

出現胃病。

不吃晚飯對胃的影響相比於早餐而言要小一些，但長期不吃晚飯的話，胃就只能消化他自己了。

4、

出現暴食症

。是的，人在經受長期飢餓之後，再看到食物就會想吃到根本停不下來。或者嚴重影響腸胃消化的話，甚至會得厭食症。

不管怎麼樣，減肥既是為了美，也是為了健康，但健康才是首要的，所以晚飯還是要適當地吃，同時加強運動才是正道。

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