6種粥健脾養胃，大人小孩都適合喝啊

很多人都有脾胃衰弱的問題，脾胃衰弱的人會呈現睡覺質量下降、食慾欠好，腹痛腹脹、頭暈乏力等問題。想要調理好脾胃，能夠經過喝粥來保養，下面介紹6款粥，大人小孩都能喝，能夠在家常常做。

一、小米南瓜粥

資料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少量。

做法： 1、南瓜切成小塊。小米洗凈備用，紅棗洗凈瀝干水分。冰糖也能夠不放。由於南瓜有甜味。 2、鍋里加5碗水，蓋蓋兒大火燒開，下入除冰糖外的一切資料。 3、再次開鍋後轉小火，當心撇去浮沫，煮至粥粘稠。 4、煮了20分鐘後倒入冰糖，煮至糖消融即可關火。

成效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。南瓜性溫，味甘。南瓜所含成分能促進膽汁排泄，加強胃腸活動。協助食物消化。

二、山藥蓮子粥

資料：山藥50克左右，蓮子20~30克。

做法： 1、每天取適量的新鮮山藥和蓮子煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一同吃下去。 2、對不到1歲的小孩，山藥和蓮子要盡量碾碎。乾的可磨成粉，再用米湯調成糊糊來餵食。

成效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽缺乏的小孩。

三、小米山藥粥

資料：鮮山藥，小米，白糖。

做法：將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然後加白糖適量，空腹食用。

成效：健脾止瀉，消食導滯。一起也適用於兒童脾胃衰弱，消化不良。

四、馬鈴薯粥

資料：馬鈴薯100克，大米100克。

做法：馬鈴薯去皮，清洗潔凈，切成小塊，和大米共煮成粥。

成效：馬鈴薯味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的成效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。

五、牛奶粥

質料：大米100克，牛奶500克。

做法：大米淘洗潔凈，加水旺火燒開後，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，持續用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據口味加糖或鹽。

成效：補益氣津，養胃生肌。

六、山藥紅棗糯米粥

資料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗凈剝皮切塊，將糯米、紅棗洗凈後與山藥一同放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時參加適量白糖或冰糖即可。

成效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。

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