乾貨:6個懶人瘦臀腿動作,堅持30天沒有不瘦的!
健身
05-20
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男人要粗壯有力的大腿,女孩喜歡顯長好看的細腿。大象腿、肌肉腿女孩一直在尋找瘦腿的出路。有的時候,腿粗不僅是因為遺傳,還因為你平時各種不良習慣,久坐、不運動、愛吃零食、下肢血液的通行不順暢。
想要瘦腿的女孩們,你肯定不能坐著半天,屁股都不挪一下。即使是工作,那也會1小時起來運動10分鐘,平時多喝水來促進身體的循環,避免粗腿的可能。
愛吃零食、甜品、飲料?小脂勸你戒掉吧!只有戒掉你才有可能瘦下來。你可以多吃一些芹菜、冬瓜、紅豆等多促進排水腫,分解脂肪的食物,這個才是讓你瘦腿的好食材啊!
不愛運動?懶人想瘦下來嗎?小脂來幾個懶人瘦臀腿的居家訓練動作吧,別再說沒時間了。每天在家鍛煉15分鐘,比你抱怨身材,自甘墮落要來得強啊!
6個簡單粗暴的虐腿黃金動作,把肌肉腿、大象腿通通消滅掉!
堅持每晚鍛煉,30天瘦掉2-3cm是不成問題的哦!
1、15次*4組
深蹲
2、每側15次*4組
交替舉腿
3、20次*4組
臀橋
4、25次*4組
屈膝
5、每側15次*4組
側抬腿
6、每側15次*4組
箭步蹲
※無需去健身房,4種在家就能燃脂的運動,堪稱「最廉價的健身」!
※教你怎樣做平板支撐,每天堅持練出好身體
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