這些醫生想要告訴你的15個保健養生小知識，你了解多少？

很多時候網上有很多所謂的養生小知識，讓你用最簡單有快速的方式達到保健養生的效果，那麼這些保健養生小知識有多少是真是假？這20個醫生想要告訴你的保健養生小知識，你了解多少？往下看你就知道了！

兒科

一 未滿周歲的寶寶不適合服用蜂蜜

大家都知道蜂蜜是好東西，但是對於寶寶來說，寶寶的腸胃比較虛弱，蜂蜜中含有的肉毒梭狀桿菌，這種肉毒梭狀桿菌會變成肉毒素，導致寶寶中毒。

二 未滿周歲的寶寶不適合吃調味品

擔心寶寶吃太清淡，影響味覺，就給寶寶的輔食里添加調味品，其實是多此一舉。因為平常的事物中就含有寶寶成長所需要的營養，加了調味品可能還會干擾寶寶的味覺。

三 寶寶夜醒不需要馬上去哄

寶寶夜醒是再正常不過的狀態，父母們不需要過於著急和擔心，馬上去哄寶寶入睡。正確的做法是觀察寶寶幾分鐘，如果寶寶能夠自己入睡則不需要管，如果還是繼續哭鬧，就要考慮寶寶是否餓了或者其他問題。

四 寶寶衣服不適合穿太多

雖然寶寶的身體免疫力和體抗力都不高，但是如果用過多的衣服捂著，反而更容易捂出熱痱，或者是一冷一熱讓寶寶更容易感冒發燒。想知道寶寶穿得多不多，摸摸寶寶的背和手腳感知即可。

五 少給寶寶喝果汁

舉個例子，一杯橙汁需要4~5個橙子才能榨成，那麼這一杯果汁中不僅含有4~5個橙子的營養，還有過多的糖分。最好還是讓孩子直接吃新鮮水果。

飲食

一 糖尿病是因為糖吃多了

很多人以為糖尿病裡面有個「糖」字，就以為和糖有關，其實這是這跟糖分沒有太大的關係。主要是先天性遺傳或者是後天發展患病，但少油少糖的飲食低卻能幫到你減低患病機率。

二 貧血吃紅糖、阿膠沒有多大效果

很多女生天生比較容易貧血，很多人都會推薦多吃紅棗、紅糖和阿膠這些食物。但其實常見的貧血病因是因為缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳等，吃這些效果不大

三 均衡飲食下不需要額外吃保健品

現在很多保健品都是打著補鈣、補鋅、補鐵等功效，但其實這些營養物質，只要保證平常的飲食均衡，就可以不需要額外吃保健品。

四 一定要吃早餐

一日之計在於晨，很多人趕時間上班上課都會忽略了這一餐。但不吃早餐可能會誘發低血糖導致的暈眩，另外吃了早餐，身體和頭腦才更有活力，工作學習更集中精神和記憶力更好。

五 飯後要不要吃水果

這主要是看你吃得飽不飽，如果局的比較飽，這當然就不要為了吃而吃，反而會因為消化問題增加腸胃負擔；如果不太飽，飯後30分鐘可以適當吃一些水果。

美容護膚

一 食物中的膠原蛋白並不能美容

很多人都會認為吃豬腳、花膠這些食物，皮膚能吸收膠原蛋白，從而達到美容護膚，恢復皮膚彈性。但吃進去的膠原蛋白轉化為氨基酸，並不能被皮膚吸收。

二 室內也需要防晒

別以為坐在辦公室的辦公室OL們就不需要防晒，電腦和燈光中也會自帶紫外線，同樣也會在無形中傷害肌膚。所以在室內最好也要塗上防晒。

三 自製面膜效果不大

網上有很多教你自製DIY面膜，但是其實這種自製DIY面膜雖然成分天然，但是因為營養分子比較大，肌膚難以吸收，最多也只能達到補水保濕的效果。

四 卸妝比化妝重要

愛美的小仙女們化了妝以後，晚上妝卸不幹凈就去睡覺，這樣反而會讓皮膚造成不同程度的傷害，並且化妝品殘留在肌膚上還會使肌膚加速老化。正確的卸妝比化妝更重要。

五 長了痘痘不要用手擠

臉上長了痘痘別手賤不要用手擠，最好是塗上消炎藥膏讓它自行消除。如果實在想把膿包擠走，可以先用消毒好的暗瘡針擠出一小個破口，用手擠壓痘痘兩邊的肉，使膿包和膿血都出來後，用化妝棉擦拭乾凈，再塗上藥膏以免傷口感染。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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