夏天濕氣大漲，不除後患無窮！200年養生秘方，逼出10年濕氣

廣州中醫藥大學附屬第一醫院鄭彭輝教授

進入5月之後夏季來臨，各地都陸續進入悶熱、暴晒的溫度。當濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體，那怎樣祛濕養生成了人們最關注的話題。濕氣是百病之源，由於天氣和環境等因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到濕邪的侵襲。下面讓我們來了解一下濕氣吧！

如何判斷體內是否有濕氣？

1、看胃口和食慾

濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

2、看耳朵、頭髮

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

3、看狀態

濕氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

4、看形體

中醫有說「瘦人多相火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

5、看小便

小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現。

6、看舌頭

判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

7、看大便

體內濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

當有上述的這些癥狀後，一定要及時調理，濕氣是人身上的垃圾和毒素，它從不孤軍奮戰，濕氣會攜帶著各種病菌以及疾病一起侵入人的身體，對人的身體造成不可估量的傷害，三高，糖尿病，冠心病，甚至是癌症都是濕氣造成的。所以對於濕氣，我們必須重視起來，將祛濕儘早提上日程！

祛濕的方法千千萬，選擇正確的方法最有效！

1、紅豆薏米山藥粥

紅豆、薏仁、茯苓、山藥、紅米等。將材料洗凈後開火煮，然後轉小火，在煮好前20分鐘加入冰糖，繼續熬煮融化即可。

功效：清熱祛濕，對治療便秘很有效果。

2、薏米蓮子湯

薏米30克，蓮子30克，將全部用料放入砂鍋內，加入清水適量，大火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

功效：具有健脾、祛濕、養心、清熱功效。

3、紅糖薑茶

用乾薑、紅糖，各3克，開水泡十分鐘，一周喝2-3次，盡量上午喝。

功效：生薑能生髮脾胃之氣，而乾薑擅長溫化脾胃，祛濕寒。

4、馬齒莧薏仁茶

老中醫對濕氣的問題一直都頗為重視，其實不用吃藥，有一個非常好的古方，這個方子叫馬齒莧薏仁茶，是出自《本草綱目》的加減方，由7位配方組成，馬齒莧，薏仁，赤小豆，槐米，淡竹葉，芡實，綠茶，這是去濕氣最經典最有效的一個方子，除了有芡實、赤小豆、薏仁外，多了馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶4味食材，效果強大了很多。

馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，芡實有健脾祛濕的作用，薏仁、赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用。食用前，先將赤小豆、薏仁干炒至微香，再將方中的其他食材加水同煮，大火燒開，轉中火繼續熬煮50分鐘，小火再燜10分鐘即可。

5、中藥茶飲方

中醫藥已經走向世界，其中，這顆中國古老養生文化中的璀璨明珠，也逐漸成為現代人追求高品質生活的標誌，甚至成為遠銷海外的養生聖品。凡氣血不足、五臟虧損、體質虛弱或大病、重病、慢性消耗性疾病恢復期的患者，均宜進補膏滋。

祛濕臨床常用國家非物質文化遺產——肖淑之，清濕飲 ，來源於中原地區肖氏家族，距今有200餘年的歷史，按照幾百年傳承的古法熬制，又精心選用了24味中草藥經過12小時浸漬，3道提取，4次濃縮，48小時化膠，武火3次熬，文火收成膏，最後達到64倍濃縮形成藥之精華，藥材小分子比普通茶飲更易吸收，相比中醫湯藥更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好，能夠起到健脾利濕，消腫解毒，祛除體內濕氣的作用，百餘年來收效良好。它在手機上就能找到，足不出戶就能治癒濕氣，但對於國外患者來說，郵寄比較困難。

溫馨提示：別讓濕氣上身，日常需注意

1、別淋雨！最簡單的，也是危害最大的一點！

2、別穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

3、保持地面的乾燥，如果你仔細觀察，會發現這個時節地板、牆面容易掛滿水汽！

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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