針灸艾灸穴位可以改善失眠
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記得好多年前，我去學習針灸。酒店同屋的醫友說她失眠，幾個醫友聚一起，各給建議，一時之間，七嘴八舌，倒也熱鬧。
針灸最好在白天陽氣足旺的時候做，看著夜深了，就不怎麼適合了。喝葯湯？一時之間，上哪裡去找藥材呢，何況，酒店煮葯也不方便啊。
後來，就用了艾灸「三毛穴」的方式，灸了15分鐘，搞掂了。
這三毛穴呢，是個經外奇穴，皮薄，下面就是骨頭，也不用考慮針灸啥啥的了，就是用懸灸來治療失眠用，效果據說那是非常的好。
位置非常好找，就在大腳趾的第二節，大拇趾甲後面的那一節，有幾根短小毛毛的部位。就是了啦。
那這個大拇趾甲靠後一訥訥呢，也是一個穴位，叫做「甲後穴」，如果晚上做夢多，或者做惡夢啦，就乾脆，倆一起懸灸吧。
切一片生薑，拿牙籤紮上十七八個小洞，蓋在甲後穴和三毛穴上面，它倆捱得巨近噠。然後呢，拿支艾條懸灸個半小時。也有人堅持不住，灸上10多分鐘就睡著了，哈哈。
除了這樣子的懸灸之外呢，也可以針灸甲後穴，可能，有點疼。那就灸吧灸吧。
要說這個失眠呢，主要得養身體，健康是靠養好的啊~不是靠各種操勞大消耗然後再來喝藥針灸這麼搞的。這是無奈的一種事後挽救手段，而不是預先保護健康的方案。
中醫理論認為：人體臟腑之間的陰陽氣血平衡關係失調的時候，就會出現各種病症，其中，也包括了失眠多夢、心悸怔忡，等等的癥狀。
一般來說，失眠可以分成三個大類：
體弱之人須少量運動
有些老年人喜歡在外面走走走，每天都能走很多路。
記得從前去張家界玩兒，遇見的老年團一人一雙運動鞋，手上拎個喝水杯，走的那個飛快喲，刷刷地爬上了天門山。
台胞團則是全套裝備，登山鞋，登山手杖，登山背包，衝鋒衣……走得哼哼嘰嘰：哎喲，我這腿走不了路。
老年人呢，是要每天走走，散散步的，當然，走太多的路，也是不適合的。每天散步，走個40分鐘或以上，就可以了。沒有必要每天狂走十公里的啊，走傷了又麻煩了。
如果因為體弱、病虛，平時多靜少動，體質上，有可能多陰少陽。這樣的情況導致的晚上難入眠，是比較常見的。
比如吧，咱們群，過去有在家不工作的妹子，常常嘆息睡不好，後來去報名學了跳舞，哎喲，那累，一夜睡到大天亮，再也不說睡眠淺的事兒了。
中醫說吧，動能生陽，動使陰陽調和。這一類運動少的人呢，可以參加個小量的運動，或者，做做家務什麼的。適當運動一下下，晚上就能睡好了。
生活工作需要協調化
有些人呢，工作壓力大，天天趕進度，腦力勞動過度，出現了陰虛嚴重的情況。常常有人哀嘆：好像身體被掏空。
曾經遇到有個病家焦慮症，一盤算，老婆大人是開公司的，收入頗豐。自己是外企大公司的中層，收入也是很好。倆人不生娃，經濟狀況極為寬裕。分分種辭職退休也可以。
但是，就是焦慮啊焦慮，百治不效。後來，買個專業的自行車，跟著教練學著騎車運動，每天下午去游泳館游上兩小時。後來，也沒吃藥，也就痊癒了，吃的方面補益一些，也就做到了睡香香。
也有些人呢，不上班不工作，生活太安逸了。各種過度閑適，導致各種不適。
記得有個醫案是這樣的，豪門貴婦失眠症嚴重，太醫也調養不好。後來，八國聯軍打來了，得跟著往西跑哇。旗人大腳，跑起來方便，一天困頓勞累下來，晚上睡得那個甜。
等到回京了，也不用太醫調養了，自己就睡得妥妥的。不免慨嘆自己過往的生活，太過安逸了，找了個動功天天練起來，也就不再失眠了。
動功按摩針艾灸都能有效
日常自己也要注意調節好生物鐘，到點了就上床睡覺。洗臉泡腳面膜等等一套睡覺儀式下來，身體差不多也認識到了：得睡覺了，閉上眼吧。也就能安心睡著了。
如果有心腎不交、氣血不和的情況呢，找大夫面診，把脈開方，喝藥針灸。
也可以自己懸灸個三毛穴啊，用祛風傷濕膏藥貼個十宣穴、神門穴啊。還可以在泡腳後，每天輕輕地按摩湧泉穴300下，三陰交300下。
白天挑選個動功練起來，比如：蓮花生動功、八段錦，都是極好極方便的。
飲食方面，可以堅持喝姜棗湯，用來補養氣血，調和脾胃。脾胃和了睡自安，多好多方便呢，堅持喝起來吧。
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