好身材就是這樣練出來的，看完之後你還有什麼話說

好氣質是每個女孩子想要的，但是並不是每個人都能有很好的氣質，原因有很多，可能是皮膚不好，身材略有欠缺，或者是品位跟不上，言行不注意等等，今天小編其他的不講，就來說說皮膚和身材上的欠缺，我們可以通過練習瑜伽讓那欠缺的一部分補足了，氣質會再上一層樓的。

練習瑜伽能夠讓你的皮膚更好，這是很多瑜伽人都有的體驗，通過一定療程的練習，再加上瑜伽清腸，能夠很好地改善皮膚，還你一個水潤潤的好氣質。

但是這要通過一段時間的練習，並不是馬上就能看到結果，所以同時我們需要多我們的身體進行一番改造，說是改造，其實也是通過瑜伽來改變我們的形體，塑造更好的身材曲線。今天可以跟著小編一起來練習哦~

第一個體式單腿輪式，幫助你美背和瘦小腹，讓腹部的肌肉更加的緊實，遠離游泳圈，也能改善背部的僵硬，讓身體看起來更加的柔軟靈活。

單腿輪式是在輪式的基礎上，向上伸起一條腿，要保持另外一條腿腳尖點地可不是一件容易的事情，這個動作也能美化小腿的肌肉，讓小腿肌肉的走向變得很美，值得學習哦~

第二個體式桌子式，桌子式很考驗手臂力量和腰部力量，雙手與肩同寬向後撐在地面上，雙腳踩在地面上，腰部和和膝蓋肩膀成一條直線。這樣的體式是最標準的，腰部的力量控制著身體的平衡，所以長期練習這個體式能夠很好的鍛煉腰部，讓我們這些長期坐辦公室的人看起來更加的健康，氣質也就逐步提上去了。

第三個體式三角式，三角式能夠很好的靈活脊柱，而且做動作的時候必須保持上半身挺直，雙腿也必須保持伸直狀態，做這個體式的好處就是能夠讓整個身體更加的筆挺，不會含胸駝背，而且練好了，還能夠瘦腿。

第四個體式站立後彎，站立後彎最體驗平衡能力，很多人最多只能稍微彎一彎意思一下罷了，能做得這麼好的並不是很容易，所以聰明的你是不是想到了，用欄杆、牆壁、高地作為輔助的道具，可以幫助你完美做好這個體式。

我們首先得站得穩，才能談得上其他的，所以想要自身氣質好，站得穩是必不可少的，大家應該多練練這些能穩定核心力量的體式。

想要修鍊自身的完美氣質，經過這簡短的一課，有沒有一個初步印象呢？美背，瘦小臂，瘦小腹，瘦大腿，提升小腿線條，都是對身體的塑造，而穩定核心力量，靈活脊柱則是整個形象有一個提升。

想要提升其實的妹子們，可以根據這幾項對自己進行全方位的改善提高，希望今天的課程能夠給大家帶來美好的形象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！