癌症病人也需要鍛煉

傳統觀念認為，正在進行或者已經結束治療的癌症病人，因為身體虛弱，免疫力下降，應該避免鍛煉。最新的研究表明，這種觀念已經落伍了。適度規律鍛煉有助於抗癌，病人不應該完全避免鍛煉。他們可以，而且應該想辦法找到合適自己的體育鍛煉方法，不管是在癌症治療期間還是在治療結束後。很多保守的人可能還是感覺這個建議有些冒險。但是，我們可以想像十幾年前。那時候，醫生們還普遍相信，遭受一次心臟病發作的病人，要完全避免運動，以避免心臟增加負荷，引起第二次心臟複發。但是今天，「心臟病人在醫生的指導下可以進行適量、規律的運動，能使心臟更加強壯，與助於降低心臟出現進一步問題風險」已經成為一個常識。

雖然相關的研究還處於在起步階段。但是，已經有越來越多的證據表明，完全避免運動，對癌症病人來說是弊大於利的。適量、規律的運動可以為治療階段和治療後癌症病人帶來很多好處。比如降低手術或化療後的疲憊感，增強肌肉力量，改善生活品質，獲得更多的自信等。

癌症病人切記盲目鍛煉，不管在化療期間，還是在治療結束後，相對於健康人群，癌症患者鍛煉時必須小心。一般情況下，鍛煉的時間不能太長，強度不能太大。有一個基本原則就是：聽從身體發出的信號。如果感覺需要休息，一定要及時休息，不必擔心自己鍛煉得不夠。即使一次只鍛煉幾分鐘，也比完全不鍛煉強。已經有科學研究證明，鍛煉10分鐘後，身體產生的積極變化能持續一個小時。

關於癌症病人的鍛煉標準，拉米茨博士給出了一般原則是：每周做150分鐘的有氧運動。當然不同的癌症患者要在醫生的指導下，根據自己現階段的年齡、身體狀況、耐受力，制定適合自己的鍛煉計劃。鍛煉計劃一定要堅持。計劃中最好包括多種運動，比如游泳、瑜伽等。特別要注意的是，化療期間或者化療後的病人，免疫能力會大幅度下降。所以，要盡量避免在公共健身場所鍛煉。有專業醫生參與制定鍛煉計劃，會大大增強計劃安全性。

隨著鍛煉計劃的進行，癌症病人很快會發現，他們的持久力、耐受力、免疫能力在逐漸恢復。這些都會增強他們的信心，直到身提恢復到最佳狀態。

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