乳腺增生不可怕，常吃這些食物，再配合這樣做瑜伽，就能遠離它！

乳腺增生是女性常見的乳腺病，是良性疾病，其發病原因與病理與內分泌失調、卵巢功能失調、精神緊張和過度疲勞有關。雌激素過高與孕激素過少或兩激素間不協調，使乳腺組織中末端乳管和腺泡以及周圍纖維組織增生並伴有淋巴細胞浸潤所致，及乳腺組織對雌激素敏感，均可導致乳腺增生。乳腺增生患者日常該怎麼調理呢？一起來了解下：

一、瑜伽調理法：

1、簡易拱背式，跪坐在腳後跟上，腰背挺直，雙手掌心朝下，指尖指向膝蓋方向。手指尖與腳指尖之間的距離約為一個腳掌的長度。吸氣，開肩挺胸，肩胛骨盡量在背後相觸，呼氣，頭部自然垂落。吸氣，慢慢抬頭，挺直腰背，呼氣，雙手置於大腿上(雙手拇指相合疊於一起)放鬆。

仰卧，將雙手大拇指併攏在一起，手指指向腳趾的方向，掌心向下置於臀下。雙臂盡量在脊柱處併攏。吸氣時，打開肩，挺胸。呼氣時，向後伸展胸椎，滑動頭部，讓頭頂百會穴觸碰在墊子上。對於頸椎不好的朋友，不要刻意地彎脖子，同時將全身的重量放在雙肘上。吸氣時慢慢抬頭，呼氣上半身回落到墊子上。閉上眼睛，深長的呼吸，你會感到喉頭變得清涼，頭也在變輕。

2、橋式仰卧。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。自然呼吸，停留15-30秒鐘，還原仰卧。

食療，常吃這些食物對乳腺增生有很好的幫助哦：

山楂干，山楂乾的好處非常得多，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，之中與茶葉還是草決明子，菊花等一起泡水喝，能夠起到潤腸。特別對消肉食積滯作用更好，食欲不振的人可以多多食用，對跌打損傷有輔助療效。

小香薯，乳腺增生給很多女性的工作與生活帶來很大的影響，有乳腺增生可以吃點小紅薯，紅薯對緩解乳腺增生有很大的幫助哦~也可使用膏貼療法來治療乳腺增生，像妃樂舒乳腺貼其配方與製作工藝傳承200餘年，作用與效果已被廣大女性朋友所認同。在陶宔就能找到，很方便。

蒲公英根茶，可以將蒲公英的葉子用開水浸泡之後服用，這樣能夠很好的緩解一些身體出現口乾舌燥的情況，除此之外對於身體出現的多種熱症或者是化膿性疾病治療效果都很好。

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