脂肪是重要的內分泌器官，人體需不需要減肥？

人類的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪，白色脂肪儲存能量，與體重增加有關，而褐色脂肪燃燒熱量，在減肥中起作用。寒冷的環境能夠激活棕色脂肪。

脂肪團是一種有酒窩的皮膚，通常在大腿和臀部周圍生長，它很難看，但是無害。90%的女性(只有10%的男性)會形成脂肪團，這是由遺傳傾向和雌性激素水平下降造成的，飲食和久坐的生活方式也會產生脂肪團。

身體需要有一定比例的脂肪才能發揮作用:女性需要13%的身體脂肪，男性需要3%。身體脂肪含量低於該比例時，健康風險就會增加，包括生殖功能障礙(如女性閉經)、脫水、飢餓、肌肉組織的喪失和骨質疏鬆，以及器官和神經損傷等併發症。

每天攝入熱量低於1200卡路里，會導致脂肪流失、肌肉萎縮。長期嚴重的熱量限制會引發貧血、頭暈、頭痛、低血糖、肝臟和腎臟問題，還有許多其他的併發症。減肥者經常發現，節食之後的身體脂肪比例比開始減少卡路里時更糟糕。

如果是為了燃燒脂肪減肥，除了有氧運動外，還應該進行力量訓練。每周進行兩次15到20分鐘的耐力訓練會對你的新陳代謝、血壓以及身體處理胰島素的能力產生積極的影響，比單純的有氧運動更能保持腰圍。

腹部運動對增強核心力量很有幫助，但是你必須減少全身脂肪來露出肌肉，因為仰卧起坐不會特別減少你的腹部脂肪。

隨著年齡的增長，新陳代謝會減慢，體內脂肪的含量也會增加，但是由於這些變化增加體重並不是不可避免的。除了合理的飲食之外，在有氧運動中增加重量訓練將有助於對抗與年齡相關的肌肉減少症，燃燒頑固的腹部脂肪。

脂肪細胞有兩個主要功能：滿足能量需求，同時還是內分泌器官，會產生瘦素之類的荷爾蒙，影響我們的食慾，同時脂聯素還控制著身體調節葡萄糖和分解脂肪的能力。

脂肪和肌肉是不同類型的身體組織，是不能互相轉變的。當我們減肥的時候，脂肪會通過呼吸被釋放為二氧化碳，剩下的會變成水，通過尿液、汗水排出體外。

吃脂肪會使我們變胖，這是不正確的。事實是只有當攝入的卡路里比消耗的更多的時候，體重才會增加。脂肪提供身體所需能量，雖然高脂肪食物不是最好的食物，但從營養角度來說，在一天結束的時候，卡路里含量是關鍵指標。（感謝閱讀，請關注企鵝號「掃盲小分隊」，為您天天呈送有趣的人文、科學資訊與知識！&財商高的同學會看出不一樣的價值喲！）

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