別讓這些健身錯誤浪費了你健身的時間！

不管做什麼事兒我們都會犯錯誤

在健身的時候也一樣

健身當中的那些錯誤不僅讓你的健身變成浪費時間得不到自己想要的效果，還有可能讓你受傷。

今天我們就來說說這些你最該注意的健身錯誤

1.不要依賴補劑

補劑這種東西只是我們健身當中的輔助品，我們的營養補充應當來自於日常的飲食，不要用了補劑就不管自己的飲食搭配了。

2.動作做全做標準

很多人健身最容易犯的錯誤就是動作不標準動作沒做全，作為一個體育系的學生，我身邊很多同學深蹲半程，俯卧撐也沒下下去，可想而知其他的人動作是什麼樣的。

3.重量不要太大

如果你是想要增肌就別用太大的重量，太大的重量讓你的動作變形，最後健身的效果就會極差。增肌當中重量只是一小部分。大重量只適合低次數的力量訓練。

4.不要在增肌的時候減肥

我們的肌肉生長不僅需要蛋白質還需要大量的能量來供給蛋白質分解合成。所以說我們增肌不僅需要大量的蛋白質還需要大量的能量。

減肥時的低熱量攝入遠遠滿足不了肌肉生長的要求

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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