臉發黑愛磨牙，這或是肝不好發出的信號

人體的五大器官有一個是默默無聞的，跑個百米，我們的心臟會「撲通撲通」地跳個不停；一直咳嗽，喘不過氣來，說明肺臟出了問題；如果胃不好的話，胃就會疼加嘔吐，然而只有肝臟，在它出問題的時候我們很難察覺，等到問題變大了，一切就都晚了。肝臟很脆弱，現代人熬夜通宵、愛發脾氣、暴飲暴食，很容易讓肝臟滿負荷運行，而誘發病症，很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實，身體發出的一些信號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞。

如果出現下面這些信號，那就代表您需要養肝了。

四個部位發黑

一、臉色發黑：面部的顏色與皮膚色素有直接關係，如果出現肝臟病變，黑色素的代謝就會出現異常，膽紅素代謝也會受到影響，皮膚出現「古銅色」，同時伴有皮膚粗糙、乾燥、彈性差、無光澤等現象。

二、黑眼圈：有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像「熊貓眼」。

三、指甲發黑：指甲出現黑斑，說明血液循環出現障礙，可能有肝病，建議去醫院做進一步檢查。

四、唇色黑紫：一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢，那麼唇色會變成青紫色。唇色發紫發黑是肝鬱血瘀的信號，如果發生在女人身上，說明月經不太好，因為經血不通暢，容易出現痛經、閉經。

兩個部位發臭

一、口臭：早上起床，感覺口乾、口苦、口臭，這些都是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個時候說明你的肝臟「藏毒」較深，需要排毒了！

二、體臭：肝臟超負荷的時候，會「發熱」，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。

睡眠時有這三個表現

一、長期失眠：或是肝氣抑鬱，肝火上揚所致。

二、說夢話，愛磨牙：肝火太旺，產生虛熱。

三、白天嗜睡：肝炎病毒在作祟。

肝臟不好該怎麼調養

1、切莫動怒

當情緒不舒暢時，盡量找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄，不要硬憋在心裡。老百姓常說：「萬病氣上來。」養肝首先要「戒怒」。我們常說的「常開懷」，多做自己喜歡做的事情，多與樂觀幽默的人士交往，可以有效地暢達肝經中的鬱氣，疏肝理氣。

2、飲食有度，切莫貪杯

青色的食物可以養肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。秋冬時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於肝臟陽氣的升發，但多次大量地飲酒，會加重肝臟負擔，愛好喝酒的人最好選擇適度飲酒。

3、保證充足的睡眠，積極鍛煉

肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，因此，人在此時應順應自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力。現代人睡得晚，睡眠時間少，這段時間熬夜不睡，則消耗肝陰。中醫說「肝開竅於目」。若長期熬夜，就會出現雙目乾澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。此外，積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。

4、閉目養神、勤踮腳

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。平時如果眼睛乾澀、發癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛乾澀發癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養肝明目的作用。踮腳也是一種養肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。

5、中醫健脾、補腎可養肝護肝

在日常生活中多注意飲食起居的同時，養肝護肝更少不了中醫中藥的幫助，中醫把五臟六腑看做一個整體，肝出了毛病，不能只調理肝臟，還應健脾補腎！加強脾胃生化氣血功能，既防病邪入侵，又可滋生肝血，對於脾胃虛弱的人可用人蔘、白朮、黃芪、炙甘草、、陳皮、佛手、木香、青皮、焦三仙等。

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