熬夜危害有多大？新研究證實：擾亂生物鐘將導致患抑鬱症風險上升

熬夜到底有多恐怖？

人體內的生物鐘（或者說晝夜節律）幾乎決定了我們身體中所有的生物進程，對人影響深遠。最新，科學家進行了一項迄今為止最大規模的關於人類生物鐘的研究，研究顯示，打破生物鐘會大大增加患抑鬱症、老年痴呆症、雙相情感障礙和其他情緒障礙的風險。

生物鐘決定了我們在一天24小時內的睡眠時間。生物鐘本身就是生物特有的的，意味著我們無法改變它。而如果你是一個「夜貓子」，那你可能會永遠持續下去。打亂自然節律會對人體不利，例如，短期內可能會感到頭暈目眩，從長遠來看，研究表明可能會增加患上阿爾茨海默病等疾病的風險。

來自格拉斯哥大學的研究人員在英國招募了91105志願者，讓他們戴上活動監視器一周，以觀察他們的生物鐘是如何受到干擾的。如果他們的思維在深夜非常活躍，或者在白天不那麼活躍，就會被視為中斷。與擁有正常節律的人相比，那些生物鐘中斷程度更高的人被診斷出患有情緒障礙的可能性高出6-10％。

晝夜節律紊亂還與較低的幸福感、較高的神經質、較高的孤獨感、較多的情緒波動和較慢的反應時間有關。該研究的主要作者Laura Lyall表示，這是迄今為止最大規模的研究，旨在確定生物鐘紊亂與情緒紊亂之間聯繫。

然而，目前結果並不能揭示這種中斷是否會導致精神類疾病，因為在診斷抑鬱症或雙相情感障礙時，能量水平的變化和睡眠障礙是常見的。不過這可以作為科學家們的一個新的研究領域。

該研究的資深作者、精神病學教授丹尼爾·史密斯(Daniel Smith)說：「下一步將是確定導致晝夜節律紊亂的遺傳和環境因素相互作用的機制，從而了解如何增加一個人患抑鬱症和雙相情感障礙的風險。這一點在全球範圍內非常重要，因為越來越多的人生活在城市環境中，這種環境增加了生理紊亂的風險，並進一步導致了不良心理健康後果。」

晝夜節律對生命至關重要，因為它們隨著時間的推移而進化，以適應一天中不同的階段，調節我們的荷爾蒙、行為、睡眠、體溫和新陳代謝，使我們保持同步。此外，三位科學家Jeffrey C. Hall，Michael Rosbash和Michael W. Young因在生物鐘中發現某些分子機制而獲得2017年諾貝爾生理學或醫學獎，更突出了這一研究領域的重要性。

文/朱張航宇

參考文獻：Disrupting your body clock could increase your risk of mood disorders like depression — here"s why, Business Insider, May. 16, 2018.

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