好身材 keep出來
「下一個動作，反向屈腿卷腹，三組，每組25次，第一組，3、2、1，Go！」隨著「大屏幕」上指令發出，列兵郝洋洋額頭已經微微見汗，往左一瞥，同班戰友譚興浩還一臉輕鬆，他瞬間找到堅持的動力了……
體能訓練還有大屏幕？對，武警某中隊官兵「自主研發」的互聯網+體能訓練，就是這麼不一樣。
隨著全民健身熱潮不斷升溫，中隊長張彪發現，傳統的體能訓練「過了氣」，班長們「各顯神通」，可「小鮮肉」們卻依舊不「買賬」。
Keep是一款指導健身的智能手機軟體，用戶眾多。在「健身達人」副中隊長徐元濤的建議下，經過反覆討論，Keep軟體正式在體能訓練中和大家「見了面」——
排長金路特拿出自己心愛的無線投影儀，將手機屏幕投射在營房的後牆上，再接上野戰音箱，訓練場搖身一變成了健身房。
「總教練」徐元濤為大家制定了非常詳細的訓練計劃：每周兩次訓練，每次45分鐘；根據肌肉強度和訓練負荷分小組，「過關升級」，每個成員都有提高的「小目標」；每次選擇一個大肌群和一個小肌群的課程進行重點強化。組織訓練時，中隊幾個健身愛好者輪流上陣當起「私人教練」，負責糾正錯誤動作。
「上次五維腹肌訓練感覺尚有餘力，這回加大強度試試看。」周末，下士焦建兵在領到手機後，決定給自己「加個餐」。「還有空『吃雞』打『農藥』？今天你keep了么？」
讓骨幹們驚喜的是，自從這種健身方式被推廣開來，戰士自覺放下手機遊戲，即使是周末，也專門給自己安排出鍛煉時間。指導員吳斌趁熱打鐵，組織起了警營健美大賽，副中隊長的健身講座也開得「紅紅火火」。
在炊事班長葉萬鵬看來，中隊掀起「健身風」，最先起「反應」的是煮雞蛋——從「冷門」早點一下成為「明星產品」，原計劃能吃一周的雞蛋，還沒到5天就見了底。中隊及時調整伙食，雞蛋、雞胸肉、魚類等富含蛋白質的食物應有盡有，確保官兵營養有保障。
新的「打開方式」讓體能訓練充滿了活力，官兵在歡聲笑語中不僅練出了肌肉，更學到了自律。「好身材，keep出來，健身不光要有科學訓練方法，更要有堅持到底的意志。」「總教練」徐元濤的健身語錄成為中隊官兵的流行語。
