只要睡前堅持這4點，你想不瘦都難！

睡覺，是每個仙女每天都會做的事情，而減肥也是許多仙女一生的事業。但是仙女們有沒有想過將兩種東西結合在一起呢？睡覺就能減肥的方法不知道仙女們有沒有試過呢？

由於我們在睡眠狀態下，體內會分泌一種HGH的激素。在我們睡眠狀態下，可是會幫助我們燃燒體內的脂肪。而在睡前做這4件事，可以更好地幫助我們擁有更好的睡眠質量，讓我們的HGH激素分泌的更旺哦！

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柔和的低強度運動

很多仙女都喜歡在晚上進行夜跑運動，但實際上，在睡前做劇烈運動，反而會降低睡眠質量，影響HGH的分泌。但是要是在睡前做一些柔和的低強度運動，比如瑜伽這些有伸展性的運動，既能調整呼吸，又可以放鬆身心。

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半身浴與足浴釋放壓力

差不多每隔兩天泡一次半身浴或者足浴對於提升睡眠質量，促進血液循環非常有幫助，而且對於舒緩一天的工作壓力與疲勞也有非常顯著的效果哦！

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仰卧起坐

將身材平躺仰卧在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手天然放在身材兩側，用腰腹部的力氣將上半身抬起，抬到不能舉高為止，抬到最高時保持這個對象5秒鐘，然後逐步放下，規復最開始的對象，重複操練直到腰腹部感想酸累為止，這個舉措能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。

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調低卧室的溫度

在睡夢中減肥不是夢！根據美國衛生臨床中心研究所的研究，在18攝氏度房間里睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%，所以適當調節卧室的溫度也是能達到減肥的目的的哦！

這幾個簡單的動作，堅持下來，你就會發現身體變得不同了！

STEP1：

01雙腳踩地，邁開45°的角度，背部挺直，腳也有綳直。然後雙手合併，上半身先前傾，頭部觸碰到地板上。手要向後拉伸，挺直

02這樣的動作，可以幫助我們消除後背的贅肉，讓我們的手臂更加的好看。線條更加的美

STEP2：

01直立站在墊子上，然後手向前傾斜出碰到地，使用右腳尖撐地。右腿和雙手成直角，左腿向後往上伸展，是的左腳和雙手成水平

02堅持做5分鐘，身體靠雙手撐地，還有右腳尖，這樣可以幫助我們塑造腿的線條，使得手臂用力。消除贅肉

STEP3：

01直立站在墊子上，左腳向前邁一步，右腳往後伸展，利用膝蓋下小腿的部分撐住，然後雙手合併，向後伸展，頭部看向雙手的方向

02記得要收腹，手不能彎曲，這樣的動作可以幫助我們減掉小肚子，還有塑造手的線條圖，還能預防雙下巴！

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