為什麼減肥這麼難，原來你缺少這4大營養素
Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道
你以為明星減肥全靠練嗎？
NO！她們還很會吃！
今天就為你揭秘：
減肥期身體缺失這4種營養
讓減肥難上加難
缺少這4種營養素，讓減肥難上加難
1
蛋白質
蛋白質可以增加飽腹感、抑制食慾，又不會帶來太多的熱量負擔並且有助於肌肉生長。如果長期缺乏蛋白質會導致肌肉流失，使得基礎代謝率降低，減肥速度也會相應變慢。
推薦食物：蛋類、奶類、瘦肉、豆類等。
2
維生素
食用維生素能夠很好的幫助減肥。如維生素B1、B2、B6等可促進脂肪燃燒。如果長期缺乏維生素會降低代謝速度，造成脂肪囤積。
推薦食物：胡蘿蔔、全穀物、動物內臟、綠葉菜等。
3
膳食纖維素
膳食纖維可以增加飽腹感，產生的能量少還能幫助控制體重，並且能夠促進胃腸道的蠕動，加快食物通過胃腸道、減少吸收，這對於減重的小夥伴來說是一大福音。
推薦食物：菠菜、櫻桃、胡蘿蔔、棗等。
4
礦物質
適量攝入礦物質有助於身體的新陳代謝。比如鈣、鉀、鎂等，充足的鈣有助於脂肪的代謝，適量的鉀有助於消除水腫，鎂緩和消化不良，幫助脂肪燃燒併產生熱量。
推薦食物：牛奶、香蕉、葡萄、蝦皮等。
減肥營養均衡
才能更好的促進瘦身
所以不要誤認為減肥就得什麼都不吃
合理吃才是對
現在的你會吃了嗎
