不減肥，感受食物的活力

減肥，是自己與自己身體打仗的過程，是一場從一開始就註定會輸的戰役。女人與其將重點放在減肥上，不如把焦點放在「增加活力」上。

屬於女性特質的減肥方式就是「放下」，就像我們無法強迫自己睡覺，而是讓睡意佔有自己，就能順其自然地睡著，減肥的道理也是一樣。一個人若是全身上下充滿活力，精力充沛，很自然就會「放下」身上多餘的體重，因此充滿能量的人絕對不會過重。

讓自己充滿活力的關鍵，在於選擇對的食物。可以透過用手觸摸食物，感覺自己的身體如何回應，運用身體的直覺和本能，選擇能帶來更多能量的食物，而非選擇讓自己更沉重或疲憊的食物。情緒食物雖然能馬上得到飽腹感，但不會帶來持久的滿足。

因此，不要問怎麼樣才能變得瘦一點兒，而是問自己，我要怎樣才能變得更有活力。不要浪費時間計算該攝取多少卡路里，吃東西時若有罪惡感，或過度擔心攝取量，只會妨礙享受食物的心情，無法敏感覺察吃進的食物對自己好不好。

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