中醫俗稱的「氣虛」在美國流傳開來，看看美國人如何調理氣虛
【什麼是氣虛?】根據中醫的說法，氣是一種重要的能量，在任何時候都能在體內循環。從業者認為氣虛與脾臟有關，而休息和吃某些食物可以治療不平衡。中醫的概念不是以現代科學為基礎的，而是起源於中國古代的實踐。中醫包括草藥療法、針灸和太極或氣功等運動。
雖然沒有科學證據證明氣虛的概念，但許多人都認為這些術語是描述身體整體問題的一種方式，在這篇文章中，我們將探究氣虛是什麼，它的癥狀和原因，以及它如何可以得到休息和飲食。
氣被描述為一種需要平衡身體健康的能量。中醫認為，氣是生命的力量，是生命的能量。世界上的一切都是由氣組成的，包括物質的身體和感受。中醫的追隨者和實踐者認為，要在生活中保持平衡，遠離身體或心理健康問題，必須有平衡的氣。他們認為，疾病或其他條件只出現在體內氣不平衡或缺乏的情況下。
國家補充和綜合健康中心將氣定義為流經身體的一種重要能量，有助於維持一個人的健康。NCCIH對中醫的概念很感興趣，但不注重具體的概念，NCCIH採取了更科學的觀點，看看這些做法是如何影響身體的，以及它們在癥狀管理中的應用。
癥狀是什麼?
氣的意思是能量，所以簡單地說，氣虛就是低能量。這種低能量可以影響身體，作為一個整體或只是引起不同癥狀的特定器官。一般的氣虛會引起一些全身的疲勞和疾病癥狀。2015年發表在《中國傳統醫學雜誌》上的一項研究使用以下5個體征和癥狀來診斷氣虛:疲勞，呼吸急促或不想說話，盜汗，舌頭腫脹，弱脈衝。
氣虛的原因
該研究還概述了一系列可能導致氣虛的因素。作者認為，氣虛與衰老之間存在著一定的聯繫。
一些實踐者認為氣虛與慢性疾病及其併發症如心臟病、高血壓或中風有一定的關係。氣虛也可能是日常生活中使用過多的氣造成的。西方世界的許多人都在不停地工作或忙碌，過著忙碌的生活，沒有時間去放鬆。按照中醫的說法，過著這樣一種充滿壓力的生活，很少有休息時間，可能會很快耗盡身體的活力，使人更容易患上氣虛，以及隨之而來的疾病。
治療氣虛
中醫非常重視把身體作為一個整體來對待，不僅僅是管理癥狀。西醫可以用諸如咖啡之類的刺激物來治療疲勞，而中醫則注重解決引起疲勞的問題。很少有質量的科學研究支持氣虛等問題，而大多數治療氣虛的證據都是奇聞軼事。也就是說，許多人通過改變飲食習慣和生活方式，以支持他們的氣平衡或使用替代療法，如針灸，來緩解癥狀。
有氣虛的人可能工作得太辛苦，總是忙忙碌碌，從不休息。為了平衡體內的氣，許多中醫建議集中精力休息，包括:騰出時間小睡一會兒，做一些放鬆的活動，如瑜伽、太極或氣功，改善睡眠模式等。有氣虛的人可能有壓力的傾向，並可能從改善他們的睡眠模式中獲益。發表在《實驗神經生物學》上的一項研究報告稱，過度的壓力對身體和大腦都有害。壓力會在夜間激活大腦，使睡眠變得困難。
降低壓力水平可以幫助一個人睡得更好，一天中精力充沛。試著找一個固定的時間睡覺，每天醒來，目標是每晚至少7到9個小時的睡眠。
氣虛的最佳食物。
中醫認為氣虛可能會受到脾臟的影響，脾臟會把氣帶到身體的其他部位。這就是為什麼氣虛會出現在身體的任何部位。為了平衡氣，中醫推薦吃有益脾臟的食物。平衡氣的健康飲食包括:用於消化健康的發酵食品，包括酸菜、泡菜和冷杉，有益健康的脂肪，如橄欖油、鮭魚、椰子油和鱷梨，各種各樣的水果、蔬菜和堅果。更應在保健醫生或可信中醫的指導下，服用人蔘等適配性藥草。
健脾益氣的食品包括陽滋補食品和益氣食品。根據中醫的說法，這些食物可以溫暖脾臟，增加身體的能量流，包括:小扁豆，藜麥，燕麥，麥芽穀物飲料，包括紅薯和芋頭在內的根莖蔬菜，南瓜和其他南瓜，味噌湯，橘子皮，芥菜。
不適合的食物包括:精製糖，精製穀物，油炸或鹹的食物，冷藏食品或冷藏食品或飲料，乳製品，柑橘類水果，豬肉，發酵的食物，如啤酒或麵糰，香蕉。
脾是一種能在血液中發揮作用的器官。
在西醫中，脾臟被認為是一個非生命的器官。它是一個小的器官，可以幫助過濾血液，是免疫系統的一部分，但是沒有它，人們可以生存。在中醫中，脾臟是消化的中心，是重要的器官。據說脾臟從我們吃的所有食物中拉起氣，把它送到身體的其他部位。當中醫懷疑氣虛的時候，他們往往先治療脾臟。中醫把胃和脾作為消化的來源和消化系統作為一個整體。脾臟的不平衡會造成西醫所說的胃腸問題。脾虛證可能會引起以下癥狀:食欲不振，嘔吐或腹瀉，靜脈曲張，痔瘡，胃酸倒流，整天都是腦霧，糖尿病，飲食失調等。（Lily 208589）
