經常睡眠不足等於慢性自殺，時常吃養生粥按一穴，失眠不來找

一天充足的睡眠能讓人在早起的時候更加的有精神，道理打擊都懂，可是，有些朋友納悶自己怎麼睡都誰不著。提高睡眠質量的方式有很多，下面我們就來分享幫助入睡的妙招！

最容易的，從飲食入手：推薦葯膳

（1）二仁粥：

1.取柏子仁十五克，酸棗仁二十克，粳米一百克，先將柏子仁搗碎，和粳米一同煮粥，將粥煮熟後，加入適量的蜂蜜，再煮一兩分鐘，即可睡前服用。

2.功效講解：柏子仁有養心安神的功效，對於心血不足，神志不寧，失眠多夢都有良效，酸棗仁能夠補益肝膽，滋養心脾，是治療虛煩不眠，驚悸不安良藥。因此，這個粥可以用於失眠多夢，伴有夢中容易驚醒，膽怯，心悸。

（2）桂圓蓮子粥

1.取桂圓肉，也就是龍眼肉二十克，蓮子三十克，大米100克，先將蓮子搗碎，一同放入桂圓肉與大米煮成粥，在睡前兩個小時服用。

2.功效講解：桂圓肉具有清補安神的作用，蓮子可補脾止瀉，益腎固精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。

（3）百合紅棗粥

1.取百合二十克，紅棗二十枚，綠豆五十克，大米五十克，先煮綠豆到半熟，再放入百合紅棗和大米，再煮成粥一起服用，早晚各服一次。

2.粥中的百合可清心安神，紅棗具有養養胃健脾的作用，綠豆具有清熱除煩的作用，尤其適用於夏季的失眠以及婦女更年期失眠，伴有心悸，心煩潮熱自汗等。

穴位療法：拍打穴位治療失眠

拍打湧泉穴。睡前坐在床上，用右手掌拍打左腳的湧泉穴。穴位的位置在足底心足底前1/3和中間1/3的連接處，拍的力度適宜，感到微微脹痛為宜，然後再換左手拍打右邊的湧泉穴120次。

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