4種抗衰老的食物，越吃越長壽，沒有一樣特別貴

很多人都不想自己的皮膚老的太快，如果你想讓你自己看起來更年輕的話，那麼你就要吃這三類最好的抗衰老食物，越吃越長壽，沒有一樣特別貴。

4種抗衰老的食物：眾所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。

4種抗衰老的食物：薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利於降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

4種抗衰老的食物：花青素是一種效用非常強大的抗氧化劑，幫助維持皮膚細胞健康和預防癌症。紫色食物 就像我們經常見到的，紫色的山竽，紫色的甘藍，紫色的藍莓，它們都含有豐富的花青素，花青素可以預防癌症，還能夠有效的延緩衰老。紫色的食物中一般都含有我們身體所需要的元素硒，它能夠提高身體的抗氧化能力，增強身體的免疫力。

4種抗衰老的食物：薑黃和大蒜含有抗氧化劑和清潔血液營養素，薑黃富含揮發性姜油酮和姜油酚，而大蒜富含大蒜素，這些成分都能延緩衰老過程。

除了飲食習慣還要注意養成這些習慣：

積極防晒：不要忽視了防晒，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發現晒黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，於是發現只要一晒黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天堅持塗抹防晒霜（防晒係數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

經常給皮膚補水：肌膚缺水乾涸更容易長皺紋，還會導致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為「油田」，毛孔也會變大，還容易出現黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的乾燥，同意出現細紋等，尤其是在眼角的地方出現。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補水保濕的工作，時刻保持肌膚的水潤。

這些你能做到嗎？

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