這幾樣「刮油」蔬菜，夏天經常吃特別瘦身！

隨著生活方式，和飲食習慣的慢慢改變，如今很多人都有肥胖的煩惱。平時總是坐在電腦面前，而且吃得也比較好，也沒有多餘時間去運動，所以這贅肉也慢慢變多，大肚腩也很明顯，想想都是有點愁人的。很多人都念叨著要減肥，但是真正能瘦下來，擁有好身材的人，並不多。減肥其實並沒有那麼簡單，並不是說節食不吃飯，就能很輕鬆的瘦下來。這幾樣「刮油」蔬菜，夏天經常吃特別瘦身！

1、大白菜

大白菜的熱量很低，並且大白菜中含有大量的食物纖維，可以增強飽腹感，也可以促進腸胃的活動，幫助排出毒素和垃圾，緩解便秘。大白菜中還有許多的維生素和微量元素，其中的維生素C和E有很好的美容養顏的效果。微量元素鉬更可以抑制亞硝酸銨的形成有一定的抗癌作用。另外大白菜中還含有果膠，有分解脂肪的效果。

多吃大白菜，可以助消化，燃燒脂肪，提高營養，還可以改善肌膚等。

2、芹菜

芹菜是高纖維蔬菜，對腸胃消化和飽腹感的作用更加的大，可以更有效的排出體內多餘的脂肪和毒素等。另外芹菜在腸內消化的時候會產生一種腸內脂的物質，有超強的抗氧化作用，對美肌更有幫助。

芹菜還含有一種芳香油，可以提高血液循環和代謝速度，提高脂肪的燃燒率。

3、西紅柿

西紅柿產生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產生那麼30來千卡的熱量，而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯的，假如多吃西紅柿，把米飯、麵食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕鬆鬆減少300千卡熱量進入人體，就可以達到減肥的要求了。

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