生氣後頭暈、四肢無力？可能是高血脂的前兆！一張圖讓你讓患於未然

人到中年，常常會受到高脂血症的影響。血脂，低了營養不良，高了危害健康！而血液粘稠度的增高，又會給血管帶來很大的損害，為心梗、腦梗血管疾病的發生埋下伏筆。所以，中年人血黏，是必須重視的事情。

頭暈乏力，四肢麻木是高血脂症的病狀，而這種病狀在生氣後更明顯。如果不及時治療，高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。

血脂異常有哪些危害？

如果總膽固醇、LDL-C、甘油三酯過高或HDL-C過低，可對人體健康產生不利的影響，被稱為血脂異常。在上述各項參數中，最需要重視的是LDL-C，該指標越高，發生心腦血管疾病的風險就越大。此外，甘油三酯嚴重增高（≥5.6 mmol/L）時會增加急性胰腺炎的風險，需要及時處理。

應該把LDL-C控制在什麼水平？

血脂一般參考值：

那麼如何控制好血脂，讓疾病遠離我們？

1.少吃鹽、脂肪

儘可能少吃膽固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的鹽應該少於6g（包括各種調味料中的鹽），同時保證吃400g左右的蔬菜和水果。

2.戒煙、少喝酒

吸煙會引起血管內壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒煙；男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g，女性不超過10~15g。

3.堅持運動、控制體重

每天堅持至少30min的體育鍛煉（散步、慢跑、騎自行車等），但是斑塊堵塞比較嚴重的人，為了防止斑塊脫落不要做太劇烈的運動。

4.喝好3杯水

睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概150~300ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜渴醒了，起來就喝上一口。這個時間補水也很重要，因為很多血栓疾病的急性發作發生在這個時間段內。注意最好別喝太涼的，容易驅散睡意。

控制血脂六大食物，每天吃一吃，清血管、降血脂。

1、黑木耳

黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

2、綠豆

綠豆澱粉消化速度慢，血糖上升慢，無腹瀉、消化不良問題的糖尿病人適合用。此外，有動物實驗證明，綠豆澱粉有利於控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃綠豆粥、綠豆飯。

3、大 蒜

大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。

4、綠 茶

綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。而含硒成分高的綠茶不但能降血脂，還有防癌的作用。經常喝富硒綠茶飲品可以軟化動脈血管。

5、蕎 麥

蕎麥中含有的蘆丁，能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用，還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

6、海 帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

最後，小編提醒超過40歲，有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、長期吸煙喝酒、有心血管疾病家族史、不穩定心絞痛的人，特別容易長斑塊，趕緊去醫院做個簡單的超聲檢查（血管超聲、頸動脈超聲）或者冠狀動脈造影查查，防患於未然。

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