寶寶夏天吃水果，聰明媽媽把握3個原則，寶寶吃的開心更健康

夏天到了，寶寶因為流汗需要補充水分，除了喝水之外，水果是許多家長的選擇，水果營養豐富，又富含水分，解渴又健康，但寶寶的腸胃發育尚未成熟，並不是所有的水果都能吃，在給寶寶挑選水果上，媽媽們需要注意哪些問題，夏天水果中寶寶最適合吃哪些？寶寶水果怎麼吃更健康？一起來學習吧！

寶寶吃水果前，媽媽先要懂這件事

很多家長在挑選水果上，往往忽略了寶寶的體質夏天西瓜解暑，為什麼有的寶寶吃了沒有事情，有的寶寶一吃就拉肚子呢？其實這和水果的屬性以及寶寶的體質有關係，寶寶體質為寒性，吃多了涼性水果就容易引起不適，而如果體質為熱性，吃涼性水果沒太大問題，判斷寶寶的體質屬於寒性或是熱性，如果寶寶手腳冰涼，易腹瀉，小便顏色較淡，說明是寒性體質，如果寶寶怕熱，舌苔厚，小便黃，易便秘，說明寶寶是熱性體質，寒性寶寶少吃涼性水果，熱性寶寶少吃熱性的水果。

常見的水果屬性有寒性水果，熱性水果和中性水果，熱性水果有龍眼、荔枝、桔子、榴槤等，寒性水果有西瓜，甜瓜，奇異果，香蕉，山竹等，中性水果有桃子，葡萄，烏梅等，家長可以根據寶寶的體質來選擇適合寶寶吃的水果，進行合理搭配。

寶寶夏天水果選擇

1. 西瓜

西瓜堪稱「盛夏之王」，清爽解渴是炎炎夏日必不可少的存在，許多寶寶也十分喜歡吃西瓜，但是西瓜屬於涼性水果，寶寶的腸胃功能尚未發育完善，多吃可能會傷脾胃，所以家長要控制給寶寶吃的量，此外在睡前盡量不要吃西瓜，因為西瓜有利尿的作用，睡前吃西瓜可能會影響寶寶睡眠，增加起夜的次數。

2. 荔枝

荔枝中富含了豐富的營養元素，具有健脾生津理氣止痛的功效，但是吃荔枝還是需要注意不能空腹食用，此外寶寶不能吃太多容易低血糖，1歲以上的寶寶可以吃一兩顆，在飯後食用，不要吃水泡的荔枝。

3. 葡萄

炎炎夏季也是葡萄豐收的季節，葡萄中富含多種氨基酸和維生素，酸甜可口能夠幫助消化和開胃，而葡萄作為抗氧化的代表，富含的維生素C和維生素E 豐富，是給寶寶挑選水果的好選擇，媽媽們要注意去除葡萄中的籽，不要讓寶寶一整顆吞食，避免咔喉。

4. 桃子

桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，有補益氣血、養陰生津的作用，而且桃子富含豐富的鐵，是缺鐵性貧血理想輔助食物。給寶寶吃桃子上要注意挑選熟的桃子，而且每次寶寶進食的量不要太多，容易生熱上火。

寶寶吃水果，媽媽把握3個原則

1. 不吃「冰」水果

夏季氣溫高，許多人會選擇將食物放入冰箱中，冰西瓜，冰桃子吃起來的確美味，但是對於寶寶來說，寶寶的腸胃功能較弱，冰涼的食物會刺激腸胃，引起腹瀉等不適癥狀，所以家長要把水果放在常溫處一會兒再給寶寶吃，不要直接吃冰涼的水果。

2. 別把水果變果汁

有的家長因為寶寶不愛吃水果，或是擔心寶寶咬不動，喜歡把水果榨成果汁，但要知道果汁在經過壓榨後營養成分也會被破壞，果汁中所剩的多為糖分，1歲以內的寶寶是不建議喝果汁的，而且高糖分的果汁也會讓寶寶變得重口，不喜歡喝白開水，對寶寶的飲食習慣有不好的影響，所以家長還是盡量給寶寶吃水果，而不是果汁。

3. 別讓水果成主食

寶寶夏季胃口會變差，酸酸甜甜的水果可以幫助寶寶開胃，但家長要注意不能讓水果成為主食，雖然水果的營養成分豐富，但還是無法代替其他食物中的營養，如果因為吃水果而影響了主食攝入，長期如此會造成寶寶營養不良從而影響寶寶生長發育，這就得不償失了，建議給寶寶的水果量要控制，並在兩餐之間餵食最佳。

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