長姿勢，早上空腹吃蘋果不好？還是別誤解蘋果了

蘋果真的是一年四季，健康水果的首選，每天一個蘋果，不僅身體健康，還對皮膚好，有助消化，是減肥的首選，經常聽別人說，吃蘋果好，每天家人都會讓我吃個蘋果，說起蘋果的好處，它到底好在哪?

蘋果的營養價值很高，蘋果中的含鈣量比起其他水果要高。蘋果中含有豐富的可溶性膠質纖維，可以有效阻止身體吸收過多脂肪。蘋果中含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類等營養物質，科學家甚至稱它為「全方位的健康水果」。

蘋果的好處有：1、含有豐富的膠質纖維素，而這些膠質能吸收大量的水分，能夠把消化後的殘渣變軟，從而防止便秘。另一方面蘋果內含有果膠，能有效抑制腸道的不正常蠕動，減慢消化活動，從而抑制輕度腹瀉。2、多吃蘋果能降低血液內的膽固醇含量，增加膽汁分泌，有效避免膽結石。

3、蘋果中的維生素種類極其豐富，多吃蘋果能讓皮膚更加細膩光滑，也更有光澤感。此外，蘋果中含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人看起來更年輕。4.含有獨特的果酸，可加速新陳代謝、減少體內脂肪，同時蘋果的飽腹感也很強。每餐一個蘋果，既能瘦身還對身體好，難怪很多人減肥吃它。

許多人對於早餐吃水果都有一個誤區，包括我自己以前也這樣認為，早上起床空腹吃水果會對身體產生負面效果。但事實上，蘋果區別於香蕉、橘子等水果，它是很適合空腹吃的。因為，蘋果有促進消化，睡了一夜，早上起來吃個蘋果，還能清理一下，身體里的毒素，所以，別再認為早上空腹吃蘋果不好了，每天早上空腹吃一個蘋果，對身體是非常好的。

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